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| 2014年8月のジョギング日記 |
8月31日（日）
北海道マラソン走ってきました。詳細はこちらから。
本日のジョギング結果：昼42.2km
8月のランニング総走行距離：277.3km
8月29日（金）
昼間に疲労抜きの3キロジョギング。いよいよ明日から札幌です。北海道マラソンの目標タイムは3時間58分位で余裕を持って完走すること。出来れば30度位で走りたいです（笑）
ジンギスカンにスープカレーに海鮮にラーメンとコンプリートしてきます。
本日のジョギング結果：昼3.02km 17：11 5：41min/km
8月のランニング総走行距離：235.1km
8月28日（木）
今日は歯医者帰りにジムでトレッドミル。5キロ走りました。ラスト1.5キロはペースを上げて筋肉に刺激入れ。（のつもり）
明日は朝に3キロジョギングして北海道マラソン前の調整終了ですかね。朝に走る気が起きなければ走らないかもしれませんが・・
本番レース時の体重は69キロ位になりそうです。特にカーボローディングも必要ないでしょう。しかし重いな（笑）
本日のジョギング結果：夕5km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：232.08km
8月27日（水）
日曜の夜は飲み過ぎて昨日まで3日酔いでした・・
今日は11キロジョギング。体は重かったですが、足は重くなかったので疲労は抜けてきてる感じです。体が重いのは純粋に体重が重いせいでしょう（笑）
今日の体重は69キロでした。。1キロ痩せると3分フルマラソンのタイムが速くなると言われているので、この体重でサブ4できれば、60キロまで減量したらそれだけで27分速く走れることになるのでしょうか？3時間半で走れれば、サブスリー一歩手前？？
まあ今3時間半で走るのは無理だし、60キロまで体重落とすのも無理でしょう・・
そう言えば12月のＮＡＨＡマラソンの抽選に当たっていました！
2014年は千葉アクアラインマラソン（倍率1.89倍）、大阪マラソン（倍率4.92倍）、ＮＡＨＡマラソン（倍率1.43倍）と3連勝です。この調子で2015年の東京マラソン（10.7倍）、横浜マラソン（3.4倍）にも当選して欲しいですね。
本日のジョギング結果：夕11.18km 1：00：37 5：25 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：227.08km
8月24日（日）
時間も無かったので軽く8キロジョギング。来週は北海道マラソンなので、距離を短く休みを入れながら走りたいと思います。
本日のジョギング結果：夕8.27km 45：51 5：33 min/km
8月のランニング総走行距離：215.9km
8月23日（土）
ハーフを走ろうかと思いましたが、疲れを残さない方が良いかと思い、14キロジョギングしました。昨日予定していたのが走れなかったので、今月も300キロは厳しいですね。。
本日のジョギング結果：夕14.5km 1：19：48 5：30 min/km
8月のランニング総走行距離：207.63km
8月21日（木）
今日は歯医者に行って、そのままジムで5キロ疲労抜きジョギング。そろそろ疲労を抜いて行かないと、と言っても疲労するほど走ってない気もしますが・・・
今日は軽めで明日は北海道マラソン前の最後のロングと言う事でハーフを走ろうかと思います。明日も暑いだろうな～
本日のジョギング結果：夕5km トレッドミル 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：193.13km
8月20日（水）
今日も12キロジョギング。今日もメチャメチャ暑かった。。日ごとにペースが遅くなってる（笑）
本日のジョギング結果：夕12.68km 1：13：46 5：49 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：188.13km
8月19日（火）
今日も12キロジョギング。やっぱり今日も暑かった。。
本日のジョギング結果：夕12.66km 1：12：41 5：44 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：175.45km
8月18日（月）
今日は12キロジョギング。今日も暑かった。。
本日のジョギング結果：夕12.66km 1：10：17 5：33 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：162.79km
8月17日（日）
昨日は雨が降ったり止んだりでしたが、タイミングが合わず走れませんでした。今日は運動公園を15キロジョギング。途中ペースを上げてみたり、北海道マラソン前の最後の刺激入れです。と言っても大した刺激でもないですが・・
いつかはサブ3をやって見たいのですが、フルマラソンを走り始めてから、ペースを上げると毎年足を怪我しているので、1年以上は怪我しない程度のペースで走って、練習できる足を作ってからサブ3を目指したいと思います。
年齢的にも早いほうがいいと思うので、再来年の春辺りが目標かな？？
本日のジョギング結果：夕15.51km 1：24：16 5：26 min/km
8月のランニング総走行距離：150.13km
8月15日（金）
実家に一応ウェアとか持って行ったのですが、結局走らず。またまた3日ぶりのジョギングです。
今日は33度はあったでしょうか、14キロくらいなので給水無しで行けるかな？と小銭も持たず走ったのですが、途中でのどが渇いてどうしようもなかったです。今日のコースは途中に水道も無いので、我慢して14キロ完走。。その後、体からの水分と塩分の欲求が物凄かったです（笑）
やはり途中でスポーツドリンク系を給水して走らないとダメですね。
本日のジョギング結果：夕14.01km 1：18：39 5：37 min/km
8月のランニング総走行距離：134.62km
8月12日（火）
2日間走れず、3日ぶりのジョギングです。お盆は実家に帰ったりするので、距離が伸びませんね～。今月も300キロは厳しいか・・
本日のジョギング結果：夜16.01km 1：25：15 5：19 min/km
8月のランニング総走行距離：120.61km
8月9日（土）
昨日はジョギング休み、明日は台風で走れなさそうなので、雨が降っていないうちに今日は久しぶりに30キロ走ってきました。
気温も30度までいかない位だったので走りやすかったですが、ハーフ超えた辺りから脚が重くなって、結構きつかったです。北海道マラソンから逆算して、時期的にもちょうど良い30キロ走だったと思います。
本日のジョギング結果：昼30.56 km 2：52：21 5：38 min/km
8月のランニング総走行距離：104.6km
8月7日（木）
今日も12キロジョギング。昨日に比べたら凄く涼しく感じました（笑）
やはり35度以上は危険ですね。
本日のジョギング結果：夕12.70 km 1：12：47 5：44 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：74.04km
8月6日（水）
今日は夕方に12キロジョギング。走っていて今日が今年一番暑かったです・・・公園の水をがぶ飲みしながら何とか完走。その後ジムで筋トレしてる時も汗が止まらずビショビショになりました。疲れた～
本日のジョギング結果：夕12.66 km 1：11：55 5：41 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：61.34km
8月5日（火）
今日は歯医者に行って、そのままジムへ。トレッドミルで10キロ走りました。しかし今日は暑かったですね。隣の館林市では39度でした。さすがに今日の外走りはやばかったかもしれません。。
年内のフルマラソンは今月の北海道マラソン、10月の千葉アクアラインマラソン、大阪マラソンが確定です。
後は抽選ですが、12月のＮＡＨＡマラソン、来年2月の東京マラソン、京都マラソン、3月の横浜マラソンです。ＮＡＨＡと横浜は是非走りたいところです。
本日のジョギング結果：夕10.0 km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：48.68km
8月4日（月）
今日もジョギング。いや～今日は特に暑かったです。さすがにペースも全然上がらず、半分ボーっとしながら走り続けました。この暑さの中走れれば、北海道の暑さには耐えられそうです。
本日のジョギング結果：夜12.68 km 1：12：30 5：43 min/km 筋トレ30分
8月のランニング総走行距離：38.68km
8月3日（日）
今日も夕方にジョギング。ゴロゴロ空が鳴っていましたが、こちらに雨雲は来なかったので良かったです。
本日のジョギング結果：夕10.45 km 56：05 5：22 min/km
8月のランニング総走行距離：26.0km
8月2日（土）
昨日はまともに走れなかったので、今日は夕方に12キロジョギング。暑いです・・
本日のジョギング結果：夕12.64 km 1：08：42 5：26 min/km
8月のランニング総走行距離：15.55km
8月1日（金）
昨日までの3日間の旅行中はたくさん食べて、運動しませんでした。しかし猛暑の中歩いていたので、少しはカロリーも消費したかもしれません。
今日は3日ぶりのジョギングなので張り切って走りましたが、突然の雷雨により3キロ弱で終了。。
本日のジョギング結果：夜2.91 km 16：24 5：38 min/km
8月のランニング総走行距離：2.91km