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| 2014年4月のジョギング日記 |
4月30日（水）
今日は雨だったのでジムでトレッドミル。5.5キロ走りました。今月は走行距離300キロを目指しましたが、フルマラソン後の休養もあり届きませんでした。距離伸ばすにはやはり朝も走らないと伸びませんね・・
本日のジョギング結果：夜トレッドミル 5.5km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：192.5km
4月28日（月）
一週間ぶりに外走りです。筋肉痛は抜けましたが、走ってみるとまだ右ひざの関節に若干痛みが出るような。やはりフルマラソンは足へのダメージが大きいですね。これからなるべく走りこんで、故障に強い足を作りたいと思います。
本日のジョギング結果：夜11.24 km 1:00:03 5:21 min/km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：187km
4月24日（木）
昨日辺りから筋肉痛もなくなって来ましたが、大事を見て今日はジムのトレッドミルで4キロだけジョギング。夏の北海道マラソンに向けて練習して行きますかね。
本日のジョギング結果：夜トレッドミル4km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：175.76km
4月22日（火）
かすみがうらマラソンの筋肉痛で足がバキバキです。。。ふくらはぎから太ももまで気持ち良いくらいの筋肉痛ですね（笑）
疲労抜きに5分だけトレッドミルで走りました。
本日のジョギング結果：筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：171.76km
4月20日（日）
かすみがうらマラソン走ってきました。詳細はこちら。
本日のジョギング結果：42.67 km
4月のランニング総走行距離：171.76km
4月19日（土）
結局金土と走らず、明日のかすみがうらマラソンを迎えます。今週は走っている途中で疲労感があったので良い休息かも？
右ひざはたぶん大丈夫だと思うので、4時間ＬＳＤのつもりでエイドを楽しみながら走ってきます(^^)
本日のジョギング結果：--
4月のランニング総走行距離：129.09km
4月17日（木）
今日はトレッドミルで40分、5.6キロジョギング。明日は10キロ位軽く走って、土曜休み、日曜かすみがうらフルマラソンの予定です。
本日のジョギング結果：夜トレッドミル 5.6 km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：129.09km
4月16日（水）
今日は14キロジョギング。今日は走り初めから最後まで疲れが溜まってるのかきつかったです。その後の筋トレもきつかった～
本日のジョギング結果：夜14.21 km 1:13:28 5:10 min/km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：123.49km
4月15日（火）
今日はジムでトレッドミル。1時間、9.3キロ走りました。
本日のジョギング結果：夜9.3 km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：109.28km
4月13日（日）
今日は14キロジョギング。ガーミンを忘れてペースは測れませんでしたが、キロ5分前半ペースだと思います。
本当は昨日25キロ以上走るつもりでしたが、朝起きられずサボりでした。。
本日のジョギング結果：朝14.9 km
4月のランニング総走行距離：99.98km
4月11日（金）
今日は10キロジョギング。少しペースが上がってしまいました。
本日のジョギング結果：夜10.34 km 52:50 5:06 min/km
4月のランニング総走行距離：85.08km
4月10日（木）
今日はジムのトレッドミルで40分、5.5キロジョギング。その後筋トレ。体重は70.3㎏。。。。。
本日のジョギング結果：夜5.5 km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：74.74km
4月9日（水）
今日は12キロジョギング。体重69.9キロで体が重すぎる・・・
本日のジョギング結果：夜12.70 km 1:06:43 5:15 min/km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：69.24km
4月8日（火）
今日はジムのトレッドミルでジョギング。
本日のジョギング結果：夜4.2 km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：56.54km
4月7日（月）
今日は14キロジョギング。その後ジムで筋トレ。
今年も北海道マラソンに申し込みました。毎年無事に完走している大会なので今年も楽しみです。ラーメン、ジンギスカンetc・・楽しみです！
本日のジョギング結果：夜14.17 km 1:14:35 5:16 min/km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：52.34km
4月5日（土）
今日は早朝からハーフを走ろうかと思いましたが、寝坊・・・10時からまあ10キロ位？と思い走りましたが、結局ハーフまで頑張ってしまいました。久しぶりのハーフでしたが、2日間休んだ事もあり、右ひざに痛みも無く、気持ちよく走れました。来週末は25キロ位走れるかな？
本日のジョギング結果：朝21.22 km 1:54:09 5:23 min/km
4月のランニング総走行距離：38.17km
4月2日（水）
今日は12キロジョギング。体重が69キロから減らないので走り始めの体が重いです・・
走ってるとお腹が減るので、食べてしまうんですよね～。食べる量を減らさなければ。
本日のジョギング結果：夜12.75 km 1:09:15 5:26 min/km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：16.95km
4月1日（火）
今日はジムでトレッドミル。
本日のジョギング結果：夜4.2 km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：4.2km