2014年10月のジョギング日記

 

10月31日(金)

今日は10キロジョギング。1年ぶりに月間走行距離300キロを突破しました。ギリギリですが(笑)

キロ5分切るペースだと、筋肉痛になります。2年前と比べると足が大分なまってる感じ。怪我しないように徐々に練習して行きたいと思います。

 

本日のジョギング結果:夜10.28 km 50:20 4:54 分/km

10月のランニング総走行距離:302.13km

 


 

10月30日(木)

今日は12キロジョギング。久しぶりに5分を切るペースで走りましたが、やはりもっと体重を落とさないと怪我しそうで怖いですね・・

 

本日のジョギング結果:夕12.69 km 1:01:51 4:52 分/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:291.85km

 


 

10月29日(水)

今日も11キロジョギング。足の方は大丈夫のようです。

東京マラソンのチャリティーランナーですが、10万円寄付しますが税額控除で確定申告すれば、39,200円戻ってきます。てことは、実質約6万円+エントリー費で走れることになります。同時期の沖縄マラソンに行くのとそれほど変わらない位のコストで走れるならいいのかも・・さらに寄付金がチャリティ活動に役立てばこの上ありません。前回の東京マラソンで自己ワースト記録だったリベンジもあるし。うーむ、出ようかな・・

 

本日のジョギング結果:夕11.25 km 57:32 5:07 分/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:279.16km

 


 

10月28日(火)

大阪マラソン後初のジョギング。今日は11キロ走りました。

1週間前のアクアラインマラソン後のジョギングでは明らかに体が重く、足に疲れが残っていましたが、今日はそれほど重くなくまずまず走れました。後半は少し重かったですが・・先週一度経験しているので、足の筋肉も強くなっているのでしょう。

 

2週連続のフルマラソンで心配した怪我もせず、先週よりも足が強くなっている実感があるので、何だか久しぶりにモチベーションが上がって来ました(笑)まだ東京マラソンのチャリティランナーを募集しているので、来年の東京で自己ベストを狙おうかな、と思ったり思わなかったり・・募集期限ギリギリまで検討してみたいと思います。

 

本日のジョギング結果:夕11.24 km 58:36 5:13 分/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:267.91km

 


 

10月26日(日)

大阪マラソン走ってきました。詳細はこちらから

 

本日のジョギング結果:42.82 km

10月のランニング総走行距離:256.67km

 


 

10月24日(金)

今日は朝12キロジョギング。やっぱりまだ体が若干重いです。日曜は大阪マラソンですが、4時間10分台で完走できればいいかな~と思っています。

 

本日のジョギング結果:朝12.31km 1:10:44 5:45 分/km

10月のランニング総走行距離:213.85km

 


 

10月23日(木)

今朝は雨が降っていたこともあり、休足も含めてジョギングは休みです。しかし夕方ジムに行って足の具合だけ見ようとトレッドミルで3キロ走りました。特に重い感じも無く、回復しているようです。

 

本日のジョギング結果:夕3.0 km 20:20 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:201.54km

 


 

10月22日(水)

今日も朝ジョギング。まだまだ体が重く、10キロで終了。日曜までに重さが取れるといいのですが・・

 

本日のジョギング結果:朝10.30 km 59:25 5:46 分/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:198.54km

 


 

10月21日(火)

昨日は疲れもあって寝すぎたので、今日は早起きして10キロ朝ジョギングしてきました。さすがに体が重く、ペースも全然上がらず。着地もドスドスといった感じです(笑)でも特に痛みもないので、今週末の大阪マラソンは走れそうで一安心です。

 

本日のジョギング結果:朝10.37 km 59:44 5:46 分/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:188.24km

 


 

10月19日(日)

ちばアクアラインマラソン走ってきました!詳細はこちらから

 

本日のジョギング結果: 42.86 km 4:43:23 6:37 分/km

10月のランニング総走行距離:177.87km

 


 

10月18日(土)

今日はアクアラインマラソン前日なので、短めに10キロジョギング。明日はLSDのつもりで抑えて走ります。

 

本日のジョギング結果:夕10.30 km 54:26 5:17 分/km

10月のランニング総走行距離:135.01km

 


 

10月17日(金)

今日は夜に12キロジョギング。久々に体が軽く感じて涼しくてペースも少し上がりました。

しかし朝に走ろうと思いつつも意思が弱く走れていません。朝ハーフは夢のまた夢ですね(笑)日曜の千葉アクアラインマラソンは、1キロ6分半ペースでエイドで昼飯代わりにゆっくり補給しながら、4時間40分台で完走するのが目標です。翌週も大阪マラソンが控えているので、これ以上早いペースで走らないようにしなければ。

 

本日のジョギング結果:夜12.30 km 1:01:55 5:02 分/km

10月のランニング総走行距離:124.71km

 


 

10月16日(木)

今日はジムでトレッドミル。30分5キロ走りました。やはりジムでは30分が限界です。飽きて飽きてしょうがない・・

 

本日のジョギング結果:夕5.0km 30:00 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:112.41km

 


 

10月15日(水)

今日も12キロジョギング。今日は大分涼しく、寒いくらいでした。長袖短パンで走りましたが、2キロ位走ると体が温まってきて汗が出てきますね。だから何なんだって話ですが(笑)

 

本日のジョギング結果:夕12.67km 1:04:59 5:08 min/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:107.41km

 


 

10月14日(火)

今日は12キロジョギング。台風一過で風が強く涼しかったです。

 

本日のジョギング結果:夕12.71km 1:06:38 5:14 min/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:94.74km

 


 

10月13日(月)

何だかんだと忙しく2日空いてのジョギングです。少し長めに16キロ。もう来週末には千葉アクアラインマラソンです。練習量は少ないですが、翌週もフルマラソンなので、ゆっくり走りたいと思います。

 

本日のジョギング結果:朝16.74km 1:28:39 5:18 min/km

10月のランニング総走行距離:82.03km

 


 

10月10日(金)

今日は11キロジョギング。大分涼しくなって、ペースも少しづつ上がって来ました。

 

本日のジョギング結果:夕11.73km 59:13 5:03 min/km

10月のランニング総走行距離:65.29km

 


 

10月9日(木)

今日は昨日の疲れで朝から走る気力がなく、夕方走ってきました。しかし新しいアディゼロブーストはいいですね!クッション性が足に優しい感じがするし、いつもと同じように走ってもペースが早くなってる感じがします。まだ感じしか分かりませんが、早くフルマラソンで試してみたいですね。

 

本日のジョギング結果:夕12.69km 1:07:11 5:18 min/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:53.56km

 


 

10月7日(火)

明日は早朝から1日留守にするため、その分今日は仕事も忙しく夕方トレッドミルで4.2キロだけ走りました。明日は走れないし、中々距離が踏めませんね・・

 

本日のジョギング結果:夕4.2km トレッドミル 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:40.87km

 


 

10月6日(月)

雨だ寝坊だ何だかんだと週末はサボり癖が付いて、また3日も走っていませんでした。。ダメだこりゃ。

 

今日は夕方ジョギング。今日は先週買ってきたアディダスのアディゼロ boost G97976を履いて走りました。

初のアディダスブーストでしたが、これメチャメチャいいです!走った瞬間からクッション性が良く、反発性もあり、いつもより速く走れてる感覚があります。

 

フルマラソンのレースでは、毎回足の指の裏に水ぶくれや豆が出来て、レース終盤や走り終わった後に痛むのですが、それが解消されればと思って買って見ました。

 

今までは練習用とレース用と分けて履いていましたが、今回は練習から履き続けて足に十分馴染ませてから、レース本番でも履いて見ようと思います。

 

本日のジョギング結果:夕11.25km 59:48 5:19 min/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:36.67km

 


 

10月2日(木)

今日も15キロ走ろうと思いましたが、途中でお腹が痛くなり10キロで終了。。明日は休んで明後日からまた頑張ろうと思います。

 

本日のジョギング結果:朝10.24km 57:52 5:39 min/km

10月のランニング総走行距離:25.42km

 


 

10月1日(水)

今日も4時半起きで朝ジョギングしてきました。走る前に久々にヴァームを水に溶かして飲んだおかげか、疲労感も少なくて、今日はきっちり15キロ走れました。一週間ごとに1キロ増やして、毎朝20キロ走るのが目標ですが、かなりハードルは高いですね(笑)

 

本日のジョギング結果:朝15.18km 1:22:20 5:26 min/km 筋トレ30分

10月のランニング総走行距離:15.18km

 


 

 

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