40代のジョギング初心者がマラソンを完走できた！（フルマラソン）

　ジョギングをしよう！

このサイトは、ふとしたきっかけがあって40代からジョギングを始めて、思っても見なかったまさかのフルマラソン出場、完走を果たした管理人のジョギングノートです。

中年からジョギングを始めてもフルマラソンを完走できる！日ごろの運動不足解消、ダイエット目的、健康維持、体力維持、体型維持！あなたもジョギングを始めて楽しいジョギングライフを送りましょう！

管理人のこれまでの体験が少しでもこれからジョギング、ランニング、マラソンを始めたい人の役に立てば幸いです(^^)

※あくまで初心者、素人の自分がランニング雑誌等を見てそれを参考にしながら走っているので、経験者等の厳しい突っ込みはご遠慮ください^^;

何年、何十年かぶりにジョギングを始める方はこちら！ひざ等を痛めないように徐々に負荷をかけていきましょう。

　管理人も使ってるおススメのジョギンググッズ！

GPSウォッチガーミンフォアアスリート225J

今や練習、本番には欠かせない！？ＧＰＳウォッチです。タイム、距離表示はもちろん、リアルタイムのペース表示、ペース設定、設定距離・速度でのアラーム音とバイブでお知らせなど、機能満載です。手首から計測出来る光学式心拍計付きで、より詳細にトレーニング設定が出来て消費カロリーも計算できます！

アシックス、ナイキ、ミズノ、ニューバランス、アディダスと試しましたが、一番自分の足にフィットしたのはアディダスでした。色々履いて見て自分の足にフィットするシューズを選びましょう。

毎日飲んでます！ジョギング、ダイエットには必需品！？

走る前には必ずヴァームダイエットスペシャル（パウダー）を飲んでいます。これを飲み始めてからは、ジョギング後の疲労感がかなり軽減されました。何よりお腹周りの脂肪が取れました！

月間400キロ以上走ってもお腹周りの脂肪だけ中々取れず体重も64キロで停滞していたのですが、業を煮やして「体脂肪を燃やす」の謳い文句に引かれてヴァームを飲み始めました。

すると、朝晩走りましたが1週間で見る見るウェストが細くなり（特に横っ腹）、1週間で2キロ減！腹筋は生まれて初めて割れてきました(^^)　もう手放せません（笑）レース前は奮発してスーパーヴァームを飲んで走っています。

真夏の30キロ走で熱中症になりかけてから、暑い時期は必ず食べて走っています。汗により失われる電解質を補給できます。またカリウムやマグネシウムも含まれているので、フルマラソンのレース中の足つりの予防にも効果的です。

管理人はフルマラソン時には20キロで1粒、その後5キロ毎に最後まで補給しながら走っています。今のところ足がつったことはありません！

おすすめランニング・ジョギング関連ショップ

★下記のネットショップで欲しい商品の価格を比較して、安くジョギング・マラソングッズを購入しちゃいましょう！

ランニングシューズからウェア、帽子、ランニングポーチなど豊富に揃っています。

ナイキのＨＰ上で自分でカスタマイズして、オリジナルのシューズを購入することが出来ます。

プーマのランニングシューズ、ウェア、インナー、ランニングポーチなどシューズからランニンググッズまで豊富に揃っています。

ミズノのランニングシューズ、ウェアなどランニング・ジョギンググッズが豊富に揃っています。

管理人も使っているファイテングッズです。ネック、手首、足首に付けると体が軽く感じます。プラスでチタンテープを貼ったり、ジェルを足に塗ったり、金の水を飲めば驚くほど足が軽くなります！北海道マラソンの自己ベスト更新にも役立ちました。嘘みたいなホントの話です（笑）

カッコいいアイウェア（サングラス）です。自分だけのカスタムオーダーも出来ます。

総合スポーツショッピングサイトです。シューズを始め、ランニング関連の商品も豊富です。

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