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2015年5月のジョギング日記
5月30日（土）
もう週末ハーフのノルマをこなせそうにありません・・・朝10キロ走ろうと思いましたが、最近サボりすぎなのでせめてものと思い、インターミッテントレに変更。今月の走行距離は200キロにも届かずでした。来月は伸ばしたいですが、来月も忙しいのでどうなることやら。
本日のジョギング結果：朝12.07 km 1:01:38 5:06分／km
5月のランニング総走行距離：184.91ｋｍ
5月28日（木）
今日はノルマのインターミッテントレの日ですが、暑さにくじけて普通の11キロジョギングでした。最近怠けています。。。
ジムで筋トレ後、体重を計ると67.6ｋｇでした。走れてない割には体重はほぼ変わっていませんでした。最近食べる量が少なくなって来た気がします。
本日のジョギング結果：夕11.31 km 59:02 5:13分／km 筋トレ30分
5月のランニング総走行距離：172.84ｋｍ
5月26日（火）
今朝は4キロジョギング。
本日のジョギング結果：朝4.08 km 22:38 5:33分／km
5月のランニング総走行距離：161.53ｋｍ
5月23日（土）
忙しくて走る時間が取れませんが、今週も週末ハーフを走れないのでペースを上げ気味で12キロ走りました。
本日のジョギング結果：夕12.51 km 59:37 4:46 分／km
5月のランニング総走行距離：157.45ｋｍ
5月21日（木）
やばいです。忙しさに勝てず中々走れません・・今日はノルマのインターミッテントレ。ジムで筋トレ後体重を計ると67.35ｋｇ！！久しぶりに1年ぶり？に67キロ台に入りました。ほとんど水分が抜けたおかげだと思いますが、数字で表れるとやっぱり達成感がありますね。
本日のジョギング結果：夕11.43 km 57:20 5:01 分／km 筋トレ30分
5月のランニング総走行距離：144.94ｋｍ
5月18日（月）
昨日は朝から忙しく、ノルマのハーフ走が出来ませんでした・・・今朝は5キロジョギング。
本日のジョギング結果：朝5.01 km 27:17 5:28 分／km
5月のランニング総走行距離：133.51ｋｍ
5月16日（土）
朝7キロジョグ。
本日のジョギング結果：朝7.32 km 38:17 5:14 分／km
5月のランニング総走行距離：128.5ｋｍ
5月15日（金）
危うく走らなくなりそうでしたが、7キロだけ走って来ました。
本日のジョギング結果：夜7.16 km 36:43 5:08 分／km
5月のランニング総走行距離：121.18ｋｍ
5月14日（木）
今週も忙しく中々走れずジムにも行けてませんが、筋力維持のため最低週１回は筋トレしなければ・・という事でノルマの週１インターミッテントレと筋トレしてきました。
今日は３０度越えだったので結構暑かったですが、300ｍダッシュの時は3分40秒/㌔のペースなら呼吸も苦しくなくなってきました。もちろん呼吸は荒くなりますが、以前ほど死にそうな位苦しくなる感じではなくなってきましたね。心肺が鍛えられて来たのかもしれません。これを3分20秒/㌔台まで上げると死にそうになりますが・・・
ジムで筋トレ後体重を計ると68.2ｋｇでした。ほとんど水分が抜けたおかげだと思いますが、暑くなって来ると体重計の数字が減り易いのでモチベーションは上がりますね（笑）
本日のジョギング結果：夕11.35 km 55:06 4:51 分／km 筋トレ30分
5月のランニング総走行距離：114.02ｋｍ
5月12日（火）
今朝は4キロジョギング。
本日のジョギング結果：朝4.29 km 23:05 5:23 分／km
5月のランニング総走行距離：102.67ｋｍ
5月9日（土）
今日は週末のノルマのハーフ走。4分50秒/㌔を切る位のペースで走りたいのですが、体が重く中々そこまでペースが上がりません・・
しかし今日は涼しかったので、先週よりは大分楽に走れました。 12キロ地点で自販機で買ったスポーツドリンクを飲むため少しとまったのですが、再び走り出したら足が軽くなってペースも上がり、残りは4分50秒/㌔を少し切る位のペースでまずまず走れました。
本日のジョギング結果：朝21.48 km 1:44:14 4:51 分／km
5月のランニング総走行距離：98.38ｋｍ
5月8日（金）
今朝も4キロジョギング。
本日のジョギング結果：朝4.12 km 23:25 5:41分／km
5月のランニング総走行距離：76.9ｋｍ
5月7日（木）
昨日はサボり。。今朝は4キロジョギング。
夕方はインターミッテントレーニング。最近暑くなって来て、300ｍのインターバルがきつくなってきました。でも週1回はノルマに掲げたので頑張ります。ジムで筋トレ後体重を計ったら、68.45㎏でした。
本日のジョギング結果：朝4.08 km 23:46 5:50分／km 夕11.39 km 57:07 5:01 分／kmインターミッテントレ 筋トレ30分
5月のランニング総走行距離：72.78ｋｍ
5月5日（火）
今日は朝ジョギング。8キロ走りました。
本日のジョギング結果：朝8.48 km 46:41 5:30分／km
5月のランニング総走行距離：57.33ｋｍ
5月4日（月）
昨日は休足日。今日は夕方に11キロジョギング。涼しくていいペースで走れました。
本日のジョギング結果：夕11.37 km 56:20 4:57分／km
5月のランニング総走行距離：48.85ｋｍ
5月2日（土）
今日は週末ノルマのハーフ走。
暑さのピーク？の13時頃出発して折り返しの10.6キロまでは向かい風で風の凉しさも感じられまだ良かったのですが、折り返してからは追風で風の涼しさを感じられず、ただただ熱いだけでした・・・
ボトルを持って給水しながら走りましたが、全然給水が足りない感じです。暑くて頭から水をかぶりたい感じ。途中の公園に水道があったので、そこで顔を洗って水分補給。少し生き返りましたが、走り出すとまた暑くてペースも上がりません。
後半は5分オーバー/㌔まで落ちてしまいましたが、何とか歩かずに完走。しかしいつもは赤信号でも止まらずに歩道をぐるぐる走るのですが、今日は止まってしまいました。日中に30度近くまで上がる時は早朝か日が落ちてから走った方が良さそうですね。
本日のジョギング結果：昼21.11 km 1:45:01 4:58分／km
5月のランニング総走行距離：37.48ｋｍ
5月1日（金）
昨日は仕事が終わらずに走れませんでした。やはり無理やりにでも時間を取って走らないといけませんね～
今朝は久しぶりに朝ジョギング。5キロ走りました。
夜は11キロジョギング。暗くて歩道がよく見えないけど、涼しくて気持ちよく走れました。家に帰って体重を計ると68.8㎏。少しずつ減ってます・・
本日のジョギング結果：朝5.05 km 27:06 5:22分／km 夜11.32 km 58:26 5:10 分／km
5月のランニング総走行距離：16.37ｋｍ