PR
| 2015年2月のジョギング日記 |
2月28日（土）
今日も先週に続き友達とロング走。32キロ走りましたが、冬だから汗も夏ほどかかないし、何も補給せず走っていたら完全にエネルギー切れで終盤に呼吸も荒くなってきて相当へばりました・・・
友達と別れてから30キロちょうどでコンビニに寄り、念のため持ってきていた200円で何が買えるかコンビニの中でしばし思案中・・
105円のヨーグルトと90円のフルーツジュースを買いました（笑）ヨーグルトで糖分とたんぱく質を補給。ジュースで糖分と水分を補給。。。
やはりエネルギーが枯渇していたみたいで、口にすると体中に染み渡ります。その後2キロをやっとこさ走って帰宅。2,3年前に真夏に水道水だけで30キロ走った時の次くらいにきつかったです。倒れるかと思いました。。シャワーを浴びてスポドリを飲んで、朝食食べて水分と梅干食べながら、昼にうどんを食べてようやく復活して来ました。冬でもドリンクを携帯して補給しながら走らないとダメですね・・
おかげで今月は330キロ走れました。体重も減ってきたし来月以降も頑張ります。
本日のジョギング結果：朝32.02 km 3:03:08 5:43 分／km
2月のランニング総走行距離：338.69km
2月27日（金）
今朝は何とか気力を奮い立たせて5キロジョギング。天気も良くて走ると気持ちいいのですが、走るまでが億劫です。朝ランは中々習慣づきません。朝も走ると劇的に痩せていくのは分かっているのですが・・
夜は11キロジョギング。その後体重を測ったら71kgでした。ようやく減ってきたか？？
本日のジョギング結果：朝5.22 km 29:33 5:39 分／km 夜11.48 km 1:00:38 5:17 分／km
2月のランニング総走行距離：306.67km
2月26日（木）
今日は雨なのでジムでトレッドミル。1時間、9.5キロ走りました。その後体重を測ってみると72.0㎏。今日は室内で汗をかいた分、減ったみたいです。見た目の腹回りも少し細くなってきたような？？
本日のジョギング結果：夕9.5 km 1：00：00 トレッドミル 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：289.97km
2月25日（水）
今日は11キロジョギング。その後ジムで体重を測ったら73.15㎏。昨日食べ過ぎたかな・・全然体重が減りません。
本日のジョギング結果：夕11.48 km 1：02：00 5:29 分／km
2月のランニング総走行距離：280.47km
2月24日（火）
夜は用事があって走れないので、朝少しだけジョギングしました。朝一は体が重いです。
本日のジョギング結果：朝6.67 km 38:35 5:47 分／km
2月のランニング総走行距離：268.99km
2月23日（月）
昨日は新宿へ買い物と友人が東京マラソンを走るので、少しだけ応援して来ました。あの雰囲気は応援だけでもテンションが上がりますね・・来年は走りたいです。当たらないかな～
昨日は走らず今日は11キロジョギング。この調子で行けば今月は300キロ突破しそうです。体重を測ったら72.45㎏でした。減ってません（笑）
本日のジョギング結果：夕11.52 km 1:02:36 5:26 分／km 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：262.32km
2月21日（土）
今日は朝ロングジョギング。友達と一緒にしゃべりながら走ったので、一人で走るよりは時間が経つのが早く感じますね。走行後はバテバテです。。
本日のジョギング結果：朝27.24 km 2：30：43 5:32 分／km
2月のランニング総走行距離：250.8km
2月20日（金）
今日は夜に11キロジョギング。夜の歩道は真っ暗で足元が見えず走りにくいですね。
本日のジョギング結果：夜11.21 km 1：01：00 5:26 分／km
2月のランニング総走行距離：223.56km
2月19日（木）
昨日は仕事が忙しく走れませんでした。なので今日は朝もやの中5キロジョギングしてきました。
夕方は11キロジョギング。ようやく足が慣れてきたのか、疲れもそれほど感じず調子よく走れました。しかしその後ジムで体重を測ると72.85㎏。中々減りません・・
本日のジョギング結果：朝5.08 km 27:53 5:29 分／km 夕11.51 km 1:01:42 5:22 min/km 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：212.35km
2月17日（火）
昨日は7キロしか走れなかったので、久しぶりに平日朝ランしました。朝走ると体が起きるので、その後の仕事もはかどりますね！
夕方はジムで1時間、10キロ走りました。雨がポツポツ来ていたのでジムで走りましたが、きつかった。。。30分で飽きてしまいます。やはり寒くても外を走った方が気持ちいいですね。体重は72キロでした。今日は室内で暑かったので汗が出た分減ったのでしょう・・
本日のジョギング結果：朝5.43 km 30:36 5:38 分／km 夕10.0km 1：00：00 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：195.76km
2月16日（月）
今日は時間があまりなく、夜に7キロジョギングしました。今月の密かな目標は月間300キロです。2月は28日間しかないので、1日10キロ以上走って貯金を作らなければ。
本日のジョギング結果：夜7.43 km 40:09 5:24 分／km
2月のランニング総走行距離：180.33km
2月15日（日）
昨日は早朝から夜まで出掛けていたので走れず。今月は毎日走っていたのが途切れてしまいました。その分今日はロング走。折り返し後の向かい風が冷たくて強くてかなりバテました。。このペースと距離でもう目一杯です。やはりランニングはサボってはいけませんね。
本日のジョギング結果：朝26.12 km 2:25:18 5:34 分／km
2月のランニング総走行距離：172.9km
2月13日（金）
今日は10キロジョギング。寒かった～
本日のジョギング結果：夜10.16 km 53:27 5:26 分／km
2月のランニング総走行距離：146,78km
2月12日（木）
今日も11キロジョギング。その後ジムで体重を測ると、73.15㎏。中々減りませんね～（笑）まあこのまま走り続けていけば、いつか痩せるでしょ・・
本日のジョギング結果：夕11.46 km 1:02:22 5:26 分／km 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：136.62km
2月11日（水）
今日は朝からジョギング。13キロ走りました。ようやく毎日走らないと居られなくなる感覚？に近づいて来ました（笑）
フルマラソンのトレーニングで考えると、毎日走らなくても色々方法はありそうですが、取り合えず体重を落とさないとフルマラソンのタイムどうこう言ってられないので、毎日走って体重を落とそうと思います。
本日のジョギング結果：朝13.55 km 1:15:14 5:33 分／km
2月のランニング総走行距離：125.16km
2月10日（火）
今日も11キロジョギング。相変わらず体が重いです。疲れも出ている感じ。。ジムで体重を測ったら73.2ｋｇ。何故か増えています。昨日は1日1500キロカロリー以内に収めたし、今日もその位しか食べていないのですが・・
本日のジョギング結果：夕11.48 km 1:03:15 5:31 分／km
2月のランニング総走行距離：111.61km
2月9日（月）
今日は11キロジョギング。体が重く疲れました・・ジムで体重を測ったら73ｋｇ。1週間で1キロ減りました。週末にドカ食いしなければもっと落ちてただろうな。。
本日のジョギング結果：夕11.43 km 1:02:47 5:30 分／km 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：100.13km
2月8日（日）
今日は友達と待ち合わせて朝からハーフを走ってきました。久々のロングは疲れました。やはり体が重くてどうしようもありません。体重は・・この週末食べてるので減ってないでしょう（笑）
本日のジョギング結果：朝21.60 km 2:05:03 5:47 分／km
2月のランニング総走行距離：88.7km
2月7日（土）
今日は用事があり、夕方に7キロだけ走りました。
本日のジョギング結果：夕7.02km 38:35 5:30 分／km
2月のランニング総走行距離：67.1km
2月6日（金）
今日は10キロジョギング。疲れが溜まってるのか、やはり体が重いのか足が上がりませんでした・・
本日のジョギング結果：夜10.56km 57:22 5:26 分／km
2月のランニング総走行距離：60.08km
2月5日（木）
今日は雨なのでジムで5キロ走りました。その後体重を測ってみると、73.25㎏。微妙に少しずつ減っているようです。
本日のジョギング結果：夕5 km 35:00 トレッドミル 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：49.52km
2月4日（水）
今日も11キロジョギング。段々足に疲れが溜まってきたのか、ペースが上がらず。体重を測ったら73.4キログラムでした。
全然減ってない印象ですが、考えてみれば2日で600グラム減ったので、1日300グラムずつ減れば、30日で9キロ減ることになります（笑）
それはさすがに無理っぽいですが、あと3週間で5キロは痩せたいな～
本日のジョギング結果：夕11.30 km 1:02:14 5:30 分／km
2月のランニング総走行距離：44.52km
2月3日（火）
今日は夜に11キロジョギング。体が重くて息が上がりますが、寒くて早く終わらせたいのでペースも少し上がりました。1日の摂取カロリーも1500kcalに抑えたので、このまま続けて行きたいものですね・・
本日のジョギング結果：夜11.53 km 1:00:59 5:17 分／km
2月のランニング総走行距離：33.22km
2月2日（月）
夕方11キロジョギングして来ました！風が強くて冷たくて辛いですが、何とか走ってきました。その後ジムで筋トレして体重計に乗って見ると・・74キロでした（笑）どうりでズボンが入らない訳だ。
以前ブカブカだったズボンしか今は入りません。。今月末に久しぶりにスーツを着るので、それまでに痩せないと、スーツ買い直しになってしまう・・それは絶対に避けたいです。確か体重65キロ位の頃に作ったスーツなので、68キロ位まで落ちればギリギリ入るか？？
本日のジョギング結果：夕11.40ｋｍ 1：02：00 5：29分/ｋｍ 筋トレ30分
2月のランニング総走行距離：21.69km
2月1日（日）
今日は朝起きて10キロジョギングして来ました！久しぶりに朝走れました。。頑張ろう。
本日のジョギング結果：朝10.29ｋｍ 1：01：19 5：58分/ｋｍ
2月のランニング総走行距離：10.29km