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2015年12月のジョギング日記
12月8日（火）
仕事も忙しいですが、気分転換にと夕方5キロジョギングしてきました。先週の25キロ走のダメージか、走り始めは左ひざが痛かったです。
筋肉痛も残っているので、ペースも上がりません。今週末の佐野のフルマラソンは、練習不足なので残念ながら走らない事に決めました。ダメですね～
本日のジョギング結果：夕4.99 km 29:21 5:53 分／km 平均心拍160bpm
12月のランニング総走行距離：30.96ｋｍ
12月6日（日）
先週にハーフを走ってから、結局その後一週間走りませんでした。仕事が忙しくてやばすぎる・・・
来週に迫った、さのマラソンを何とか完走できるだけの走力を付けようと、今日は最低でも25キロ、出来れば30キロ稼ごうと走ってきました。
やはりハーフを過ぎると、足が重くなってとてもじゃありませんが、フルマラソンを走りきれる自信がありません。
ただペースが速いので、6分15秒/㌔位のペースなら、完走できるだろうか？どうだろうか？って感じです。
もう足が限界なので30キロは諦めて25キロで終了しました。
その後、風呂に入って夕飯までの間に、喉が渇いたので水を飲んでいたら、急に足が張って来ました。喉も渇くので水を飲み続けていたら、今度は急に寒くなって、もう立っていられなくなりました・・・
どうやら脱水症状のようです。冬だからと舐めて水分補給しないで25キロ走って、その後も風呂に入って汗かいて、水は飲みましたが、完全に塩分が足りていません。
なので足が急に張って来て、攣りそうになったのでしょう。寒気は冷たい水をガブガブ飲んでいたからです。
食欲も沸かないので、アクエリアスをお湯で割って飲んで、夕飯の鍋のスープだけ飲んでいました。2時間くらい経ったら復活して来たのですが・・・
家族からは、いい年なんだから補給もせずに走って、死にたいのか？マラソン辞めれば？と厳しいお言葉が・・まあその通りで完全に油断していた自分が悪いですね。。
さのマラソンは・・・練習不足なので走るの辞めようかな・・
本日のジョギング結果：夕25.97 km 2:23:48 5:32 分／km 平均心拍156bpm
12月のランニング総走行距離：25.97ｋｍ