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2015年10月のジョギング日記
10月31日（土）
今日は後楽園から浦安の大江戸温泉（浦安万華郷）まで走って来ました。距離にしてちょうどハーフくらいです。
この前買ったリュックに、着替えとスマホとお金を入れて、出発！
リュックを背負って走るのは初めてなので、結構違和感があります。
でもリュックに調節部分が多いので、走りながら色々ひもを引っ張ったりして調節しながら走っていたら、ぴったりと背中にフィットして、リュックが動く事もなく、いい感じで走れました。タオルやスマホ、飲み物もすぐ手に取れる位置にあるので、中々快適ですね。
最近は練習でも6キロ位の距離しか走っていないので、ハーフは結構きつかったです・・・
信号が多いので、信号待ちで止まったりして足の負担は軽いと思うのですが、10キロ過ぎてからはもう足に疲労感が。
とは言ってもハーフなので、無事に浦安まで到着！途中スマホで道を確認しながら、問題なく着けました。
そしてお風呂に入って汗を流して、ビールタイム（笑）旨かった～
風呂も何種類かあって、気持ちよく入れました。その後はお休み処でまったりと休んで、電車で帰りました。また今度やってみよう。。
本日のジョギング結果：昼21.39 km 2:13:15 6:14 分／km 平均心拍142 bpm
10月のランニング総走行距離：184.09ｋｍ
10月30日（金）
今日も6キロジョギング。
本日のジョギング結果：夕6.49 km 32:30 5:00 分／km 平均心拍165 bpm
10月のランニング総走行距離：162.7ｋｍ
10月29日（木）
今日も6キロジョギング。
本日のジョギング結果：夕6.12 km 31:00 5:04 分／km 平均心拍153 bpm
10月のランニング総走行距離：156.21ｋｍ
10月28日（水）
今日も6キロジョギング。
本日のジョギング結果：夕6.08 km 31:55 5:15 分／km 平均心拍164 bpm
10月のランニング総走行距離：150.09ｋｍ
10月27日（火）
今日は東京で6キロジョギング。東京ドームと後楽園の外周を2周走りました。皇居まで行くと、皇居1周して戻ってくると10キロ弱なので、ちょうどいいと言えばちょうどいい距離なのですが、最近は6キロ位がちょうどいいので、しばらくはこのコースで行こうと思います。
本日のジョギング結果：夕6.00 km 32:02 5:20 分／km 平均心拍161 bpm
10月のランニング総走行距離：144.01ｋｍ
10月26日（月）
今日は5キロジョギング。昨日は後半ハイペースで走ったおかげか、今日は5分/㌔ペースでも、いつもと比べてそれほど呼吸は苦しくなく走れました。
本日のジョギング結果：夕5.00 km 25:38 5:08 分／km 平均心拍174 bpm
10月のランニング総走行距離：138.01ｋｍ
10月25日（日） 2015年10月スバルマラソン 10キロ
今日はスバルマラソンです。事務所からウォーミングアップがてら走って会場へ。そして10キロの部でスタート！スタートまでのロスタイムは48秒。結構混んでます。
50分位で走れればいいと思っていましたが、段々真剣モードに入ってきて2キロ過ぎからは4分台/㌔のペースへ。5キロ過ぎからは4分30秒/㌔を切るペースに。心肺がキツイです・・・途中で自分を抜いて行った人をペースメーカーにして、10メートル位後ろをずっと付いて行きます。
中々差が縮まらず、息が切れて辛すぎる・・・と思っていたら、8キロ過ぎた辺りで徐々に差が縮まって来ました。前を走る人のペースが落ちて来たみたいです。残り2キロを切った所で、その人を抜いて行きます。
そして残り1キロを切った所で、腕を大きく振ってさらにペースアップ！息がきつい～。競技場に入る直前はもうぶっ倒れるかと思いました。。
そして最後競技場に入って、後を振り返ると、誰かが自分を抜かそうとしています。にゃろう！とこちらも負けずにペースアップ。抜きつ抜かれつで、わずかに先着してゴール！思わず全力疾走して、ちょっと恥ずかしかったです（笑）最後の1キロはちょうど4分/㌔でした。全盛期は4分ちょうどでずっと10キロ走れたかと思うと、異常ですね。。今じゃ考えられません。
タイムは45分58秒でした。練習で走っている時は50分切れるかも怪しかったので上出来のタイムです。
次は12月の「さのマラソン」。フルなので練習で走る距離を伸ばさないと厳しいですが、サブ4出来ればいいな～
本日のジョギング結果：朝1.20 km 6:27 5:23 分／km 平均心拍179 bpm
スバルマラソン10ｋｍ：9.86 km 45:57 4:40 分／km 平均心拍174 bpm
10月のランニング総走行距離：133.01ｋｍ
10月23日（金）
今日もジョギング。後半は4分前半/㌔のペースで走りましたが、きつい。。
本日のジョギング結果：夕6.50 km 32:20 4:58 分／km 平均心拍174 bpm
10月のランニング総走行距離：121.95ｋｍ
10月22日（木）
今日もジョギング。1キロ5分を切る位ペースを上げると、やはり息が切れます。スバルマラソン10キロで50分を切るのは無理かもしれません。。
本日のジョギング結果：夕6.44 km 33:21 5:10 分／km 平均心拍170 bpm
10月のランニング総走行距離：115.45ｋｍ
10月21日（水）
今日もジョギング。
本日のジョギング結果：夕6.38 km 33:39 5:16 分／km 平均心拍170 bpm
10月のランニング総走行距離：109.01ｋｍ
10月20日（火）
今日もジョギング。今はこれ以上の距離を毎日走るモチベーションがありません・・この位の距離なので何とか毎日走れている感じです。走らないよりはマシなので、当分こんな感じで行きますかね。
本日のジョギング結果：夕6.48 km 34:14 5:17 分／km 平均心拍146 bpm
10月のランニング総走行距離：102.63ｋｍ
10月19日（月）
今日もジョギング。体重が重くてペース上げるときつい・・10キロ50分切れないかも。。
本日のジョギング結果：夕6.45 km 33:50 5:15 分／km 平均心拍172 bpm
10月のランニング総走行距離：96.15ｋｍ
10月18日（日）
昨日は二日酔いで走れず。。。飲み過ぎたと言うより大分弱くなった気がします。ワインはグラス2杯以上はもう飲めないな・・ビールにしよう。
今日も胃がもたれてる感が残っていますが、夕方にジョギング。10キロ近く走りました。次の日曜日は久しぶりのスバルマラソン10キロ。50分切れればいいかな？
本日のジョギング結果：夕9.5 km 55:00
10月のランニング総走行距離：89.7ｋｍ
10月16日（金）
今日は5キロだけジョギング。夜は飲み会です。
本日のジョギング結果：夕5.01 km 25:54 5:10 分／km 平均心拍172 bpm
10月のランニング総走行距離：80.2ｋｍ
10月15日（木）
今日も6キロじジョギング。昼に大盛りみそラーメンを食べたからか、体が重い・・・
本日のジョギング結果：夕6.47 km 35:05 5:25 分／km 平均心拍157 bpm
10月のランニング総走行距離：75.19ｋｍ
10月14日（水）
今日は地元の運動公園でジョギング。田舎は信号も少なくてノンストップで走れていいですね。
本日のジョギング結果：夕6.43 km 33:58 5:17 分／km 平均心拍165 bpm
10月のランニング総走行距離：68.72ｋｍ
10月12日（月）
今日もジョギング。春日から本郷3丁目を走ってきましたが、本郷通りは人が多くて歩道も狭くて走り難いですね。そもそもそんな所走るな！って感じですが。今度は違うコースにしよう。。
本日のジョギング結果：夕5.88km 36:23 6:12 分／km 平均心拍139 bpm
10月のランニング総走行距離：62.29ｋｍ
10月11日（日）
今日もジョギング。久しぶりに皇居を走ってきました。18時過ぎでしたが、日曜日は空いていて走りやすいですね。久々に10キロ走りました。
本日のジョギング結果：夕10.35km 57:50 5:35 分／km 平均心拍156 bpm
10月のランニング総走行距離：56.41ｋｍ
10月9日（金）
今日もジョギング。5キロ走ってきました。
本日のジョギング結果：夕5.10km 27:36 5:24 分／km 平均心拍146 bpm
10月のランニング総走行距離：46.06ｋｍ
10月8日（木）
今日もジョギング。今日は東京で5キロだけ走りました。やっぱり歩道に人と自転車がたくさんいて走り難いです。ぶつからないように、スピードも抑えめでかなり注意して走っています。
信号待ちがあるので、ペースも遅くなって、平均心拍数も下がりますね。
本日のジョギング結果：夕5.61km 31:37 5:38 分／km 平均心拍142 bpm
10月のランニング総走行距離：40.96ｋｍ
10月7日（水）
今日もジョギング。少し距離が増えて8キロ走りました。
本日のジョギング結果：夕8.03km 41:37 5:11 分／km 平均心拍170 bpm
10月のランニング総走行距離：35.35ｋｍ
10月6日（火）
今日もジョギング。１周増やそうと思っていましたが、時間が無く逆に１周減らしました。。
本日のジョギング結果：夕6.62 km 36:25 5:30 分／km 平均心拍167 bpm
10月のランニング総走行距離：27.32ｋｍ
10月5日（月）
今日もジョギング。昨日より周回を1周増やしました。明後日位には10キロ走れるかな？
本日のジョギング結果：夕7.88 km 41:40 5:17 分／km 平均心拍168 bpm
10月のランニング総走行距離：20.7ｋｍ
10月4日（日）
今日も昨日と同じ6キロジョギング。6キロでも走っていると凄く長く感じます。前は10キロでも短く感じたものですが・・かなり衰えました（笑）
本日のジョギング結果：夕6.38 km 35:02 5:30 分／km 平均心拍156bpm
10月のランニング総走行距離：12.82ｋｍ
10月3日（土）
シルバーウィーク明けから今日まで、仕事と引越しと忙しかったですが、ようやく落ち着いて来たので、久しぶりに走って来ました。
久しぶりに地元の運動公園です。やっぱりここは走りやすいですね。
本日のジョギング結果：夕6.44 km 35:09 5:27 分／km 平均心拍166bpm
10月のランニング総走行距離：6.44ｋｍ