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| 2015年1月のジョギング日記 |
1月31日（土）
10キロ走りたかったのですが、くじけて5キロで終了。来月から頑張ります・・・！
本日のジョギング結果：夕5.15ｋｍ 29：50 5：47分/ｋｍ
1月のランニング総走行距離：49.59km
1月29日（木）
走る習慣がついてきたと思ったら、また2日間走らず・・・来月から頑張ろう（笑）ダメな人の典型ですね。。。
本日のジョギング結果：夕4.2ｋｍ 30：00 トレッドミル 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離：44.44km
1月26日（月）
今日はジムでトレッドミルラン。30分走りました。ようやく走る習慣が付いてきたような・・明日も走らなくては。
本日のジョギング結果：夕4.2ｋｍ 30：00 トレッドミル 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離：40.24km
1月25日（日）
今日もジョギング。少し距離を伸ばして7キロ弱走りました。膝は大丈夫そう。徐々に距離を伸ばして行こうと思います。
本日のジョギング結果：夕6.84ｋｍ 37：59 5：33分/ｋｍ
1月のランニング総走行距離：36.04km
1月24日（土）
今日は久しぶりに外走り。軽く5キロ走りました。5キロ走っても右ひざは大丈夫そうです。明日は少し距離を伸ばしてみようかな。
本日のジョギング結果：夕5.32ｋｍ 30：35 5：45分/ｋｍ
1月のランニング総走行距離：29.2km
1月22日（木）
今日もジムでトレッドミルラン。久々に体重計に乗って見たら、73.4㎏でした（笑）フルを3時間半で走れた頃は64キロくらいだったので、10キロ近く増えてます。少し真面目に体重落としますかね・・1年前から言ってる気がしますが、今回は真面目にやります。ズボンも入らないし・・
本日のジョギング結果：夕4.2ｋｍ 30：00 トレッドミル 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離：23.88km
1月19日（月）
今日はジムでトレッドミルラン。先週から久々に筋トレも再開しましたが、今までなんてことなくクリアしていた負荷と回数が、かなりきつく感じました。ランニングも筋トレも1ヶ月空けるとかなり衰えてしまいますね・・
本日のジョギング結果：夕4.2ｋｍ 30：00 トレッドミル 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離：19.68km
1月18日（日）
今日はゆっくり距離も短めに走りました。まだ右ひざに違和感はありますが、この位のペースと距離なら走っても大丈夫そう。風が強くて冷たくて寒かった・・
本日のジョギング結果：朝5.08ｋｍ 31：33 6：13分/ｋｍ
1月のランニング総走行距離：15.48km
1月12日（月）
ようやく今年の初走りです（笑）ひさしぶりに10キロ走ったら、右ひざが痛くなってしまいました・・・1ヶ月以上空いているので、やはり抑え目に走らないとダメでしたね。。
膝の外側ではないのでランナー膝ではないと思いますが、次走るのは念のため1週間開けようと思います。せっかく走る気になってきたのに。
本日のジョギング結果：夕10.40ｋｍ 58：14 5：36分/ｋｍ
1月のランニング総走行距離：10.4km
1月6日（火）
去年のＮＡＨＡマラソン以降、地面を走っていません（笑）年末で忙しいのもありましたが、風邪気味になったり、旅行行ったり、帰省したりで中々走れず・・というのは言い訳で、一番は寒くて外で走る気になれないのが一番ですが。。ジムにも行ってないし、体重は激増でかなりやばいです（笑）
自分でもこんなにサボるとは、自分でびっくりしてます。そろそろエンジンを掛けていかなければ・・
本日のジョギング結果：なし
1月のランニング総走行距離：0km