2014年5月のジョギング日記

 

5月30日(金)

 

今日も朝ジョギング。夜は飲み会なのでジョギングは無し。明日は二日酔いでなければ走りたい所ですが・・今月は250キロ台で終わりそうですね。来月は300キロ以上走りたいです。

 

本日のジョギング結果:朝5.60 km 31:11 5:34 min/km

 

5月のランニング総走行距離:255.37km

 

 


 

 

5月29日(木)

 

今週は朝から晩まで仕事が忙しく、ジムにも行かず全然走っていませんでした。今朝は久しぶりに朝ジョギング。5日ぶりだったので寝不足ですが足の疲れは取れて、体は軽めに感じました。

夜は12キロジョギング。今月は300キロは走れるかと思ったのですが、5日も開けてしまったので300キロは無理ですね・・まあマイペースで行きましょう。

 

本日のジョギング結果:朝5.50 km 30:58 5:38 min/km 夜12.73 km 1:06:34 5:14 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:249.77km

 

 


 

 

5月23日(金)

 

今日も朝5キロジョギング。夜は10キロジョギングでした。

 

本日のジョギング結果:朝5.54 km 31:06 5:37 min/km 夜10.31 km 53:17 5:10 min/km

 

5月のランニング総走行距離:231.54km

 

 


 

 

5月22日(木)

 

今日は朝から5キロジョギング。すっきり晴れて気持ちよく走れました。夜は12キロジョギング。最近平均睡眠時間が4~5時間の間なので疲れが取れないと言うか・・今日は体が重かったです。

 

本日のジョギング結果:朝5.72 km 31:42 5:32 min/km 夜12.76 km 1:07:48 5:19 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:215.69km

 

 


 

 

5月21日(水)

 

今日は朝から雨なので夕方ジムでトレッドミル。4.2キロ走りました。

 

本日のジョギング結果:夜4.2 km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:197.21km

 

 


 

 

5月20日(火)

 

今朝は5キロジョギング。夜は12キロジョギング。最近なかったのですが、また右ひざの外側に張りのような感じが・・たぶん筋肉に疲れが出ているのだと思いますが、無理しないようにしなければ。

それと、10月の千葉アクアラインマラソンに当選しました!一昨年は外れたので今回は非常に楽しみです。翌週の大阪マラソンにも当たったらどうしよう(笑)

 

本日のジョギング結果:朝5.74 km 32:16 5:37 min/km 夜12.79 km 1:07:15 5:15 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:193.01km

 

 


 

 

5月19日(月)

 

昨日は休んで今日は夜ジョギング。1日休んだので最近のだるさと言うか体の重さは幾分緩和されましたが、走り始めの5キロまではやはり体が重いですね。特に腰が重いです。体重が重いのでしょう。。

 

 

本日のジョギング結果:夜12.73 km 1:07:55 5:20 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:174.48km

 

 


 

 

5月17日(土)

 

今日は出かける前に11キロジョギング。朝は体が重くてきついです。。

 

 

本日のジョギング結果:朝11.01 km 1:02:46 5:42 min/km

 

5月のランニング総走行距離:161.75km

 

 


 

 

5月16日(金)

 

夜に10キロジョギング。友達と偶然バッタリと会ったので、そのまま一緒に走りました。やはり一人より二人で走ると気持ちも体も楽ですね。

 

 

本日のジョギング結果:夜10.33 km 56:09 5:26 min/km

 

5月のランニング総走行距離:150.74km

 

 


 

 

5月15日(木)

 

今朝はちょうど走る時間にピンポイントで雨に降られ、朝ジョギングはなし。夜は長めに15キロ走りました。走り初めからバテバテなのでペースを上げずに最後までイーブンペースで終了。疲れた~

 

 

本日のジョギング結果:夜15.60 km 1:24:54 5:27 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:140.41km

 

 


 

 

5月14日(水)

 

今日も朝ジョギングから。疲れてるのか体が重いです・・

夜は12キロジョギング。疲れが溜まってるのか最初の5キロ過ぎまでは体が重くきついです。歩きたくなります(笑)

 

 

本日のジョギング結果:朝5.68 km 31:54 5:37 min/km  夜12.68 km 1:07:50 5:21 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:124.81km

 

 


 

 

5月13日(火)

 

今日は朝ジョギングから。走るまではハードルが高いですが、走ってしまうと朝から体が動いて仕事も集中できますね。
夜は12キロジョギング。走り始めは朝走ったからか体が軽く、5分0秒台で走れましたが、段々バテてきて6キロ以降は若干きつかったです。

 

 

本日のジョギング結果:朝5.58 km 31:45 5:52 min/km 夜12.68 km 1:05:12 5:09 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:106.45km

 

 


 

 

5月12日(月)

 

土日はすっかりジョギングをサボってしまいました。。そしてバカ食いで体重も71キロに。また今日からダイエットです(笑)

 

 

本日のジョギング結果:夜12.67 km 1:07:13 5:18 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:88.19km

 

 


 

 

5月9日(金)

 

久しぶりに朝ジョギング行って来ました。朝起きるのがおっくうですが、走ると気持ちいいですね(笑)
夜は14キロジョギング。 少し肌寒かったので自然とペースが上がってしまいました。

 

 

本日のジョギング結果:朝5.67 km 31:37 5:34 min/km 夜14.67 km 1:15:18 5:08 min/km

 

5月のランニング総走行距離:75.52km

 

 


 

 

5月8日(木)

 

4日ぶりにジョギングして来ました。GW中は食べて飲んでグダグダでした(笑)おかげで体重も68キロ台まで落ち始めてきたのが、今日は70.8キロ。また70キロ台です。ちょっと真剣に体重を落とそう。。。

 

 

本日のジョギング結果:夜14.10 km 1:15:00 5:19 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:55.18km

 

 


 

 

5月3日(土)

 

今日は昼間のそこそこ暑い中、14キロジョギング。大丈夫だろうと小銭を持って行かなかったので、途中で給水出来ずのどが渇きました・・

危険なので水分補給はきちんとしないとダメですね。

 

 

本日のジョギング結果:昼14.20 km 1:16:37 5:24 min/km

 

5月のランニング総走行距離:41.08km

 

 


 

 

5月2日(金)

 

今日は14キロジョギング。5キロ走っても体が軽くならないので、6~7キロの間は4分20秒台までペースアップしてみました。その後は1キロ5分5秒ペースで走れましたが、体が重いのは最後まで変わらず。疲れてるのかな。

 

 

本日のジョギング結果:夜14.20 km 1:12:54 5:08 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:26.88km

 

 


 

 

5月1日(木)

 

いつもの運動公園で12キロジョギング。大分暖かくなってきて、Tシャツ短パンで走りました。良い季節になってきましたが、八重桜も散ってしまい、虫が出て来ました。虫が目とか鼻とか口に入るのが嫌なんですよね。。

 

 

本日のジョギング結果:夜12.68 km 1:06:37 5:15 min/km 筋トレ30分

 

5月のランニング総走行距離:12.68km

 

 


 

 

 

 

PR

PAGE TOP

copyright©2010-2015 40代のジョギング初心者がマラソンを完走できた! All Rights Reserved
Copyright(c) 2013 Sample Inc. All Rights Reserved. Design by http://f-tpl.com