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| 2014年3月のジョギング日記 |
3月31日（日）
今日は12キロジョギング。途中で腹の調子が悪くなりトイレに駆け込みましたが無事に終了。今月は何とか200キロ突破できましたね。来月は300キロは走りたい所です。
本日のジョギング結果：夜12.70 km 1:10:10 5:31 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：202.95km
3月29日（土）
今日は長めに16キロと思いましたが、あと少しあと少しと結局17キロジョギングしました。久しぶりのロング？でしたが、走り終わった後に右ひざが少々痛むのが気になります。
日曜は休んで月曜に10キロ以上走れば今月は200キロ越えますね。月間走行距離はあまり拘らなくてもいいと言うような事も聞きますが、やはり分かりやすい目安なので頑張った感は感じられます。
本日のジョギング結果：昼17.13 km 1:37:22 5:41 min/km
3月のランニング総走行距離：190.25km
3月27日（木）
今日はトレッドミルで4.2キロジョギング。今月は200キロは走れそうですね。200キロ走れば、来月はゆっくりペースでフルを完走できるかな？？
本日のジョギング結果：夜4.2 km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：173.12km
3月26日（水）
今日も11キロジョギング。走り始めに右ヒザが少し痛いかな？？と感じましたが、すぐに消えたのでそのまま走りました。今日は少しペースが上がりましたが、ヒザの状態を考えると、このくらいのペースが限界かも。このペースを上限にして、少しずつ距離を伸ばして行こうかと思います。
本日のジョギング結果：夜11.24 km 59:13 5:16 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：168.92km
3月25日（火）
今日はジムでトレッドミル30分、4.2kmでした。
本日のジョギング結果：夜4.2 km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：157.68km
3月24日（月）
今日も11キロジョギング。走り始めは体が重いです。体重増と疲れもあるかもしれないですね・・
本日のジョギング結果：夜11.26 km 1:01:10 5:26 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：153.48km
3月23日（日）
今日も11キロジョギング。右ひざは取り合えず大丈夫そうで安心しました。
かすみがうらマラソンまで一ヶ月切ったので、そろそろ距離を伸ばしたいところですが、体重は減らないし、まだ右ひざも不安なので今月は11キロそこそこで抑えておこうと思います。
本日のジョギング結果：朝11.09 km 1:01:54 5:35 min/km
3月のランニング総走行距離：142.22km
3月22日（土）
若干右ひざに痛みが出たので2日間休みました。今日は恐る恐る走りましたが大丈夫そうです。
本日のジョギング結果：夕11.02 km 1:00:56 5:32 min/km
3月のランニング総走行距離：131.13km
3月19日（水）
今日は11キロジョギング。体重が全然落ちないので体が重いです。まあ食べてるからですけど。。ちなみに今は69キロ台・・・せめてあと4キロは落とさなければ。
本日のジョギング結果：夜11.26 km 1:01:37 5:28 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：120.11km
3月18日（火）
今日はジムで30分トレッドミル。少しペースアップで4.5ｋｍ走りました。でもやっぱり外走りの方か気持ちいいですね。しかし今の時期は花粉症がきついです。。
本日のジョギング結果：夜4.5km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：108.85km
3月17日（月）
今日は11キロジョギング。久しぶりに3日連続の10キロ以上のジョギングです。少し体が疲れてるみたい（笑）久しぶりの感覚な気がします。
本日のジョギング結果：夜11.22 km 1:01:12 5:27 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：104.35km
3月16日（日）
今日は13キロジョギング。久しぶりに足に疲労感を感じます。
本日のジョギング結果：朝13.18 km 1:15:10 5:42 min/km
3月のランニング総走行距離：93.13km
3月15日（土）
今日は12キロジョギング。暖かくなってきて走ってて気持ちいいですね！花粉症がきついですが。。
本日のジョギング結果：夕12.01 km 1:07:39 5:38 min/km
3月のランニング総走行距離：79.95km
3月13日（木）
今日はジムで30分トレッドミル。
本日のジョギング結果：夜4 km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：67.94km
3月12日（水）
今日はいつもの運動公園で11キロジョギング。段々足がこなれてきたのか、ペースが少しずつ上がってます。調子に乗るとまた膝を痛めるので、、今日くらいのペースが気持ちよくてちょうどいいかもしれないですね。
本日のジョギング結果：夜11.27 km 1:01:18 5:26 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：63.94km
3月11日（火）
今日はジムで30分トレッドミル。
本日のジョギング結果：夜4 km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：52.67km
3月10日（月）
今日は10キロジョギング。途中まで順調でしたが、終盤右ふくらはぎの筋肉に痛みが出たので、少し残して終了。筋肉が張ってたみたいです。
本日のジョギング結果：夜10.86 km 1:01:46 5:41 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：48.67km
3月8日（土）
今日は久しぶりに早起きではないですが、朝ジョギングしました。やっぱり朝走るのは気持ちいいですね～。中々平日に早起き出来ませんが、もう少し暖かくなってきたら、毎朝走りたい気持ちはあります。気持ちですが（笑）
本日のジョギング結果：朝41:45 7.32 km 5:42 min/km
3月のランニング総走行距離：37.81km
3月6日（木）
今日はジムのトレッドミルで30分ジョギング。4キロでした。
本日のジョギング結果：夜4 km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：30.49km
3月5日（水）
今日は夜に11キロジョギング。筋トレはしないでジムで風呂だけ入って帰りました。一昨日と比べて筋肉痛は出ない模様。
本日のジョギング結果：夜1:05:13 11.20 km 5:49 min/km
3月のランニング総走行距離：26.49km
3月4日（火）
今日はジムのトレッドミルで30分ジョギング。
本日のジョギング結果：夜30：00 4 km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：15.29km
3月3日（月）
12月1日のNAHAマラソン以来の10キロ越えのジョギングでした（笑）たった10キロ？なのに久しぶりだと筋肉痛気味です。大分なまってるので鍛えなおさなければ。あと体重を5キロは落とさないと・・・
本日のジョギング結果：夜1:06:32 11.29 km 5:54 min/km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：11.29km