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| 2013年4月のジョギング日記 |
4月28日（日）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月25日（木）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月24日（水）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。
体重測定 67.5㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月23日（火）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。
体重測定 67.4㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月22日（月）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。
体重測定 67.6㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月21日（日）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。今日は東北は雪で、かすみがうらも冷たい雨だったようですね。あ、計測チップを返送しなければ・・・
土曜日の夜にやきとりを食べまくって体重が恐らく増加してるでしょう。なので体重測定なし。
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月18日（木）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月17日（水）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。バイクもレッグプレスも少し負荷を落としてやってみました。今週末はかすみがうらマラソンですが、当然ＤＮＳです。
今年に入って4つ申し込んだマラソン大会のうち、3つキャンセルです。Ｔシャツ欲しかったな～。次回は先日申し込んだ8月の北海道マラソン。まだ4ヶ月あるので道マラをターゲットに調整していきたいと思います。
体重測定 66.5㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月16日（火）
今日もジムで筋トレと45分バイクトレ。筋トレでレッグプレスを60キロで20回×3セットやってるのですが、何か負荷が大きいような・・30－40キロに落としてやってみようかな。念には念を入れて確実に治さないと。
体重測定 66.8㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月15日（月）
先週の金曜に整体に行って来ましたが、右ひざの裏が少し腫れているとの事。。。バイクでも負荷を掛けると良くないので、ほどほどにと言われました。
なので、今日からはインターバルもどきは止めて、45分心拍130前後で軽く漕ぐことにします。
この調子だと5月の中盤から後半位に恐る恐る走り始める感じになりそうです。焦らず治して行きましょう。
体重測定 67.7㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月11日（木）
今日もジムで筋トレと45分バイクを漕ぎました。何となく右ひざに違和感があるような？バイクも少なからず膝に負担を掛けているのでしょうか。あー早く走りたい！
体重測定 66.8㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月10日（水）
今日はジムで筋トレと45分バイクを漕ぎました。インターバルもどきも慣れてきたのか、初回に比べて大分楽に出来るようになりました。来週あたりから1本増やしてみようかな。
金曜日は久しぶりに整体に行ってきます。
体重測定 67.5㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月9日（火）
今日は筋トレのみ。スタジオで腹筋プログラムをやって、合計900回腹筋しました（笑）疲れた・・
本日のジョギング結果：筋トレ30分＋腹筋30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月8日（月）
今日もジムでバイクトレーニング。インターバルで4本、45分漕ぎました。かなりきついですが、昨日よりは多少余裕があったかも。倒れない程度に心肺を鍛えていこうと思います（笑）
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月7日（日）
先週はジムに行けなかったので、トレーニングも全くなしでした。
今日はジムで筋トレとバイクで45分漕いで見ました。インターバルを想定して、最初の10分はウォーミングアップにして、その後4分全力で漕いで、3分つなぎ。
これを4本やって残りの10分はクールダウンで終了。久々に心拍数180前後まで上がったので、かなりきつかったです（笑）
つらくて3本でやめようかと思いましたが、何とか4本やりましたが、最後はスピードも落ちて何とか漕いでる状態でした。リハビリのつもりで今月は頑張ってみたいと思います。
その後体重測定 67.4㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 バイクトレーニング 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km
4月1日（月）
今日もジムでトレッドミル。45分走りました。今月走るのはこれが最初で最後になります。
いい加減右ひざが治らないので、今月は思い切って休んで5月以降のトレーニングに向けて治そうと思います。今年も8月の北海道マラソンを走りたいので・・
4ヶ月近くまともに走れていないので、心肺機能も大分落ちてると思います。今月はバイクで心肺を追い込んで鍛えなおそうかと思います。後は筋トレとストレッチですね。時間があれば体幹を鍛えたいと思います。
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
4月のランニング総走行距離：5.1km