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| 2013年3月のジョギング日記 |
3月31日（日）
今日もジムでトレッドミル。45分走りました。今月はほとんどジムで走って走行距離109キロ。スピードも超ゆっくりなので走力も心肺機能も大分落ちた気がします（笑）
4月はバイクだけ漕いでひざを治しつつ、心肺を鍛えようかな。
体重測定 67.1㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：109.37km
3月30日（土）
昨日はジムも休みのため、ジョギングもお休み。今日もジムでトレッドミル。45分走りました。
走ってる時に違和感や痛みはありませんが、走り終わった後、膝を曲げ伸ばしする時に微妙な感じがあるので、まだ治ってないですね。
4月は思い切って走るの止めるかな。その間バイクでも漕ごうかどうしようか・・・
体重測定 66.9㎏ 変わらず。
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：104.27km
3月28日（木）
今日もジムでトレッドミル。45分走りました。
体重測定 66.9㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：99.17km
3月27日（水）
今日もジムでトレッドミル。45分走りました。
体重測定 67.7㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：94.07km
3月26日（火）
今日もジムでトレッドミル。45分走りました。
体重測定 67.8㎏ 何でかすげー増えとる・・
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：88.97km
3月25日（月）
今日もジムでトレッドミル。45分走りました。
体重測定 66.9㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：83.87km
3月24日（日）
今日もジムでトレッドミル。途中で右ひざに違和感が？？と思ったら消えたのでそのまま45分走りました。
体重測定 66.6㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：78.77km
3月23日（土）
今日はジムでトレッドミル。ジムのトレッドミルで走る分には右ひざも大丈夫そう？
体重測定 67.1㎏
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：73.67km
3月22日（金）
今日はジムが休みなので、運動公園で40分ジョギング。しかし4キロ過ぎた所で右ひざに違和感が出て残り500メートルは歩き。外走りはダメかも。。。次は30分で切り上げるか。
本日のジョギング結果：夜42:00 5.7km
3月のランニング総走行距離：68.57km
3月21日（木）
今日もジムでトレッドミル。45分軽くジョギングでした。
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：62.87km
3月19日（火）
今日もジムでトレッドミル。右ひざは一瞬？違和感を感じましたが、その後は出ずに45分完走。
体重測定 67.15㎏ 何でか増えた。
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：57.77km
3月18日（月）
今日はジムでトレッドミル。ゆっくり45分走って5.1キロでした。今日は右ひざには全く違和感なし。
違和感無いのでもっとペースを上げられそう？距離走れそう？と思うのですが、やると痛い目にあうので止めておきました。。今週は45分5キロで行ってみたいと思います。
体重測定 66.0㎏ 今日は汗かいたのでその分減った数字かもしれません。
本日のジョギング結果：夜45:00 5.1km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：52.67km
3月16日（土）
今日は朝ジョギングしてみました。昨日と同じ42分6キロのつもりが、3キロ過ぎで右ひざに違和感が・・・その後は歩いたり走ったり。
中々治りませんね～。げんなりしてきますよ。。。
本日のジョギング結果：朝48:00 6km
3月のランニング総走行距離：47.57km
3月15日（金）
ジムが休みなので運動公園で40分ジョギング。6キロ。膝は特に気になりませんでしたが、怖くてペースは上げられません。
本日のジョギング結果：夜42:00 6km
3月のランニング総走行距離：41.57km
3月14日（木）
忙しくて3日ぶりのジョギングです。今日もジムのトレッドミル。20分位走ったところで膝に違和感が？？出ましたが、そのまま走っていたら消えてくれました。
42分走って終了。去年と違って今回はずいぶん長引きますね～。4月のかすみがうらはＤＮＳで良いとして、8月の北海道マラソンに向けて頑張って練習したいところです。
本日のジョギング結果：夜42:00 4.6km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：35.57km
3月11日（月）
今日はスポーツクラブのトレッドミルです。今週から10分増やして42分、4.6キロだったかな？違和感もそれほど出なかったので、今週は40分で行ってみます。
その後体重測定66.5㎏ 何故か減った。
本日のジョギング結果：夜42:00 4.6km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：30.97km
3月8日（金）
今日はジムが休みなので運動公園で走って来ました。4.5キロジョギングです。まあ30分位のジョギングなら右ひざを気にすることなく走れそうです。ペースはキロ6分40秒以上でないとダメですが。。。
本日のジョギング結果：夜32:00 4.5km
3月のランニング総走行距離：26.37km
3月7日（木）
今日もスポーツクラブのトレッドミルで30分ジョギング。3.5キロ走りました。
今月中は無理しないようにこのペースで走って、完全に右ひざの違和感が無くなってから、距離なりスピードなり徐々に上げて行きたいと思います。
筋トレ後体重測定67.5㎏
本日のジョギング結果：夜32:00 3.5km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：21.87km
3月6日（水）
今日もスポーツクラブのトレッドミルで30分ジョギング。3.5キロ走りました。
筋トレ後体重測定67.6㎏
本日のジョギング結果：夜32:00 3.5km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：18.37km
3月5日（火）
今日もスポーツクラブのトレッドミルで30分ジョギング。3.5キロ走りました。
筋トレ後体重測定67.5㎏ 胃の調子が悪いので昼食トマトジュースだけだったからか、体重減りました。
本日のジョギング結果：夜32:00 3.5km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：14.87km
3月4日（月）
今日はスポーツクラブで30分トレッドミルで超ゆっくり時速6.8kmでジョギング。微妙に違和感があるので、外で走ったらまた膝が痛くなったでしょう。しばらくはジム走りですね。
筋トレ後体重測定68.6㎏ これから絞るからいいや。
本日のジョギング結果：夜32:00 3.5km 筋トレ30分
3月のランニング総走行距離：11.37km
3月2日（土）
今日は1時間ジョギングしようと朝から走ってみました。
しかし5キロで膝が痛くなりその後は歩いて走っての繰り返し・・
しっかり治すには走らずに安静にするしかないのでしょうかねぇ。しばらく30分を上限にゆっくり走ることにします。
治ったらまた一からマラソンに向けた足作りをしたいと思います。あー早く思いっきり走りたいな～。。。
本日のジョギング結果：朝60:58 7.87km 7:45 min/km
3月のランニング総走行距離：7.87km