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2013年1月のジョギング日記 |
1月31日(木)
夕方初めて整体に行ってきました。
今回の治療の一番の目的は走ると痛くなってくる右ひざです。後は走れますが1年前から慢性的に少し痛みが出る左ひざ、半年前から痛みが出る左股関節も症状として伝えました。
細かいことは良く覚えてませんが(笑)、色々体のバランスが良くない、このまま走ると怪我しやすい、左足の方が動かすと重い、などなど・・・
うつぶせ、仰向けで色々触られましたが、全然痛くはありません。
そして施術前は、自分の手の親指と残りの4本を1本ずつOKマークみたいにつなげて、それを先生が簡単にほどいたのですが、施術後はほどけずに指は付いたままになりました。これが正常だそうです。
足や肩、首なども施術前と施術後では曲がり具合がスムーズになりました。何か体の電気の流れを正常に戻したとか何とか・・・
気分的にすっきりしましたが、実際これで治るかどうかは分かりませんが、体がリセットされて正常に戻ったと言うことで、今後怪我しにくくなったのかな?と思います。
その後早速ジョギングしてみました。昨日と同じく3キロです。
ペースは昨日のキロ6分半より少し速い6分少々になってしまいましたが、痛みは出ません。しかし残り1キロ切ったところで、微妙に右ひざ裏に違和感のようなものが・・ペースが速かったのかも??
痛みは出ずに3キロ終わりましたが、やはり無理せず少しずつやって行くようですね。
その後ジムで筋トレ30分。
体重67.5㎏でした。
本日のジョギング結果:3km 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:14km
1月30日(水)
夜に3キロジョギング行ってきました。
おっかなびっくりキロ6分半ペースで走りましたが、今回は最後まで違和感も出ず走れました。この調子でペースは変えずに距離を少しずつ伸ばして行きたいと思います。
6分半ペースでもフルマラソンで4時間30分台でゴールできるので、このペースでも何でもいいので東京マラソンは何とか走りたいところです。
その後ジムで筋トレ30分。
体重67.95㎏
昼食いすぎた・・・
本日のジョギング結果:3km 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:11km
1月29日(火)
今日はジョギング休みで筋トレのみ。明日は走って(3キロだけですが)明後日は整体です。
体重は67.0㎏
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:8km
1月28日(月)
今日も夜に軽く3キロジョギング。痛みは出ませんでしたが、これ以上走ると痛くなりそうな違和感は感じました。。。ダメかも(笑)
様子を見ながら短い距離から少しずつ走っていくしかないですね。明後日は地元で評判のいい整体に行って来ようかと思います。効くかどうか分かりませんが。
その後筋トレ30分。
体重は67.5㎏でした。
東京マラソン走るならせめて体重だけでも減らしておかないと・・と思いつつ食べてしまう意思が弱い自分です。
本日のジョギング結果:3km 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:8km
1月27日(日)
東京マラソンのナンバーカード引換証その他もろもろ届きました。やはりテンションあがってきます。。。
と言うことで、筋トレ以外完全休養から2週間経ったので、久々にジョギングしてみました。
十分にストレッチしてから、まずは1キロウォーキング。そして1キロ6分位のペースで走ります。3キロ走る予定。
1キロ走っても取り合えず大丈夫。2キロ地点、なんとなく右ひざ裏に違和感が出そうな出ないような??
しかし走るってやはり気持ちいいです。これはやめられないなあ(笑)
3キロに達したところで走るのをやめて歩きで家まで。右ひざのいつも痛みが出るところは、痛みは出ませんでしたが、違和感はありました。
これ以上走ると痛くなりそうな、ならなそうな??どっちだよ?って感じでまだ探り探りですが、明日も3キロ走ってみようと思います。
東京マラソンは意地でも走ろうと思います・・
本日のジョギング結果:3km
1月のランニング総走行距離:5km
1月24日(木)
今日も筋トレ30分。
体重67.25㎏
おわり
少し減った。
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月23日(水)
今日も筋トレ30分。
体重68.0㎏
おわり
順調に肥えてます。。。
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月22日(火)
前回の筋トレから何にも体動かしていません。今日は久々の筋トレ30分。その後体重計ったら67.9㎏・・・・・
さすがにやばいですね。でも走れないし・・・スポーツクラブでのバイクもプールもつまらないのでやりたくないし・・・
来週の月曜日に試しに走ってみようかと思います。現状ではたまに階段下りる時とか、ふとした時に嫌な感覚が出る事があるので、ちっとも治ってない気がするのですが。
5キロ、いや3キロでも2キロでもいいので走れるようになりたい(笑)
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月17日(木)
今日もスポーツクラブへ行って、筋トレ30分と風呂のみ。
昼間は病院へ行ってリハビリ。マッサージと軽い筋トレ。
「最初は軽い筋トレから始めましょう」なんて言ってましたが、スポーツクラブでレッグプレスとかやってますが大丈夫でしょうか?(笑)
まあ痛みも違和感もないので大丈夫でしょう・・
今日の体重は66.7㎏でした。
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月16日(水)
今日も走れないので、スポーツクラブへ行って、筋トレ30分。エアロバイクは尻が痛くなるし、プールは着替えるのが面倒だし、平泳ぎ以外苦手だし・・
しばらく筋トレのみになりそうです。せめて体重増やさないように、食事を食べ過ぎないように気をつけようと思います。
今日は体重計ったら66.35㎏でした。
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月15日(火)
整形外科に行ってきました。レントゲンでは左右のひざは異常なし、触診でもひどい症状はないが、右ひざ外側の半月版損傷だろうと言われました・・・
対応としては、注射、もしくはアイシングして太ももの筋肉を付けて負担を軽くする方法くらいだろうと。一応湿布をもらって、明後日リハビリに行くことになりましたが。。
病院のリハビリではアイシングして、マッサージ、筋トレ。家ではアイシングと湿布、ストレッチをするようにと言われました。
歩く分には痛くないので、ウォーキングはしていいのか聞きましたが、負担がかかるのでしない方がいいと・・運動するならプールで歩くか、平泳ぎ以外で泳ぐ。そしてエアロバイクを漕ぐ、と言う予想通りの返答。
うーむ、やはり休んで地道にアイシングとストレッチ、筋トレで予防するしかないですかね・・東京マラソン走れるのだろうか。
スポーツクラブで筋トレ30分、その後体重を測ったら67.05㎏でした。。
本日のジョギング結果:筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月14日(月)
走れなくなってから今日で3週間少々経ちました。試しにスポーツクラブで少し走ってみましたが、1分位ですぐに膝に違和感が出たので、止めておきました。そのまま60分ウォーキング。
その後体重計ったら67.3㎏でした。完全に体重が増えてます。
さすがにこのままではいつ走れるようになるか分からないので、明日病院に行こうと思います。何気に左ひざも走れないほどではないですが、ずっとじくじくした痛みがあるので、それも見てもらいます。MRIでもやってもらおうかな・・
本日のジョギング結果:60分ウォーキング 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月10日(木)
今日も筋トレと65分のウォーキング。傾斜は7%にアップして、速度は6.6キロ。結構きつかったので心拍数は140位でしょうか。今度心拍数を測りながら歩いてみようと思います。
テレビ見ながら歩くのですが、もう飽きちゃってどうしようもないです。早く外で思い切り走りたい!
体重は65.7kgでした。昼食トマトジュースのみが効いたのかも。
本日のジョギング結果:65分ウォーキング 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月9日(水)
昨日は急遽飲み会でトレーニングは休み。今日はスポーツクラブでいつもの30分筋トレと、1時間強ウォーキング。傾斜を6.5%付けて時速6.5キロで歩きましたが、これが結構きついです。
試しにと少し走ってみるも、すぐに右ひざに違和感が出て全く走れず・・・歩く分には大丈夫なのですが。ランナー膝と言うやつですかね。。
その後体重を測ったら、66.6kgでした。
本日のジョギング結果:65分ウォーキング 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km
1月7日(月)
遅いですが、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。
正月も風邪気味でゴロゴロしてました。元旦のニューイヤー駅伝と2,3日の箱根駅伝をテレビ観戦。
4日から走ろうかと思いましたが、階段を下りると右ひざに違和感があるので、このまま走っても痛くなる気配がムンムンなので結局今年に入って1mも走っていません。
その間、ひたすら食っちゃ寝、食っちゃ寝の繰り返しで間違いなく体重も増えてます。怖くて測ってませんが(笑)
今日からスポーツクラブに行くので、久々に走ってみようかな。体重計にも乗ってみるか・・おそらく今測ったら66-68キロはありそうです。たぶん。
この正月休みは何もやる気が起きず、グータラな時間を過ごしました。。
夜に久々2週間ぶりに走ってみましたが・・・キロ6分後半ペースでゆっくり走りましたが、2キロ走ったところで右ひざが痛くなりストップ。全然治っていませんでした。。。むしろ前よりひどいような。
これではとても走れません。東京マラソンも走れるかどうか怪しいかも??やばいです。その後はスポーツクラブで筋トレ。
いつになったら走れるのか・・これまで練習で積み上げてきたものが、一気に失われる気がします^^;
しょうがないので、しばらく走らずスポーツクラブでウォーキングとバイクでも漕ぎますかね。筋トレもガッツりやってムキムキにでもなってやろうか(笑)
体重計ったら67.5キロでした。あははは・・・・
本日のジョギング結果:2km 筋トレ30分
1月のランニング総走行距離:2km