PR
2015年4月19日 第25回かすみがうらマラソン（フルマラソン）
かすみがうらマラソン走ってきました。
今回はサブ3.5が目標なので、金曜朝から軽くカーボローディング。食パンやらご飯やらを多めに食べて、土曜の夜は居酒屋でお酒は飲みませんが、魚と茄子の揚げ出し、ご飯セットとご飯お代わり、子供の残したご飯と食べまくってしまいました・・
そして土曜夜に体重を計ると73.1㎏。日曜本番当日朝に体重を計ると、72.9㎏。木曜夜が69.55㎏だったので、カーボローディングで3.35キロ増えた事になります。本当は2kg増位で抑えたかったのですが、かなり食べ過ぎたようです（笑）
今回は1週間お酒を控えて、大好きなコーヒーも前日だけ控えて、少しだけ本気モード。
コンビニで朝食の菓子パンとカステラと水を買ってかすみがうらへ向けて出発！スタート3時間前に車の中で550キロカロリーの菓子パンを食べて、スタート1時間前にカステラ（450キロカロリー）を食べます。もう体重が結構重いので、なるべく体重増を控えつつ、高カロリーの物を摂取しました。
今回もいつもと同じく、土浦駅西口の土浦市営駅西駐車場に車を停めました。
ここは屋根付き立体で、トイレもあるので、着替えとトイレを済ませられます。
着替えとトイレを済ませて、電車で来た友人と合流してスタート地点に向かいます。スタート30分前にEブロックで友人としゃべりながら、15分前に自分のBブロックへ向かいます。もう結構な人だかりでBブロックの後方へ並びます。ちょうど陸橋の坂の下くらいです。
スタート5分前にスーパーヴァームを飲んで、10時ちょうどにフルマラソンスタート！
グロスでサブ3.5を達成したいので、スタート地点までのロスタイムが気になる所・・・中々列が進まず、スタート地点まで2分28秒。Bブロック後方からだと意外に時間がかかりました。
まあ最初の5キロまで混雑するのはいつもの事なので、焦らずに変な追い抜きをしないようにリラックスして走行。
5キロ通過タイムは28分30秒位。やはり残りは5キロごとに24分台で走らないと、グロスでサブ3.5は厳しいですね。ペースで4分50秒/㌔くらい？
5キロも過ぎると人は多いですが、設定ペースで走れています。今日は暑くなるかと思ってましたが、曇り空だったので、思いの外暑くならずに済みそう？？と言っても前半はまあまあ暑かったので、最所の給水でコップ2杯の水を飲みます。今回は毎給水ごとに2杯の給水を心がけます。
人は多いですが、4分50秒/㌔台で淡々と走ります。今日の調子はこの時点では良くも無く悪くも無い感じ？
10キロ過ぎると、体の重さもそれほど感じなくなり、4分50秒/㌔のペースも苦しくなく感じて来ました。調子いいのかも？
10キロ以降は4分40秒/㌔台まで少しペースが上がって来ました。
給水では水かスポーツドリンクをしっかり取って、バナナと焼き芋も食べました。焼き芋は美味しいですが、皮が固いので消化に悪そう。皮を剥いて食べた方が良さそうですね。
14キロ地点のタイムは1時間12分。42キロの3分の1なので、サブ3.5にはまだ2分以上縮めなければいけません。
18キロ地点のエイドでパンがあったのですが、給水に気を取られて両手に紙コップを持っていたので、パンを取れず。ここで30キロまでのカロリーを補給したかったのですが・・
しかしその後もバナナやパンが出て来たので、大丈夫でした。私設エイドの梅干もありがたかったです。
今回からコースが少々変わっていて、ハーフ近辺で折り返し地点があったのですが、今回はありませんでした。
ハーフを過ぎると、練習で走った時には感じなかった両膝の痛みが出て来ました。激痛ではないですが、体重が重過ぎたかも？？
ハーフのタイムは1時間47分07秒。サブ3.5まではまだ2分以上縮めないと行けません。残りを最低でも4分50秒/㌔のペースで行かないとダメっぽい・・走ってると細かい計算は出来ませんが、何となく感覚でそんな感じです。
25キロも過ぎると、膝の痛みは気にならなくなってきましたが、ふくらはぎや太ももの付け根の筋肉に疲れが・・楽ではありません。
28キロのタイムはガーミンでは2時間20分切って、ようやくサブ3.5のペースに入ったか？と思いましたが、その先に28キロの距離表示板が。そこでは2時間21分、サブ3.5まであと1分以上縮めないと行けません。
ガーミンではサブ3.5のペースですが、実際の距離表示よりも手前でラップするので、実際の距離と合っていないようです。いつもの事ですが、今回はタイムが微妙なのでこのズレが少々混乱します。
28キロ付近だったと思いますが、去年取り損ねたパン屋さんの私設エイドを発見！アンパンを頂きましたが、メチャメチャ美味しい！さすがパン屋さんのパンです。
30キロも過ぎるとさすがに足に疲れが・・最後までこのペースが持つか思い切り不安ですが、ここでスーパーヴァームの顆粒を補給。
すると気のせいかも知れませんが、足が軽くなってきたような？？そこからの3キロは少しペースが上がって4分40秒/㌔台まで上昇。こんなに効くなら？もっと辛い後半で使えば良かったかと少し後悔。
35キロ過ぎるとやはり足の疲労感が半端ではありません。。着地で踏ん張り切れず、カクッと力が抜ける感じが出て来ました。足が止まる前に出る兆候です・・・ここから40キロまでが一番辛いので、心の中で今日は絶対サブ3.5、絶対サブ3.5と気持ちを折らないように気合を入れて走ります（笑）
途中のエイドではパンやバナナがあれば補給して、スポーツドリンクも補給して、とにかく懸命に走りました。ガーミンを見ると残りは5分/㌔ちょうどのペースで行ってもサブ3.5なのですが、信用出来ないので気持ちを切らさず走ります。
そしてようやく40キロ地点、そこでの公式の電光掲示板のタイム標示は3時間19分34秒、35秒、36秒・・・もう疲れてよく分かりませんが、あと2キロを10分で走ってもギリギリ、さらに0.195キロあることを考えると、とにかくギリギリって感じでした。
残りの2.195キロはとにかくサブ3.5を達成するために、体重70キロでサブ3.5を達成するために（笑）、懸命に走りました。
足も止まらずに持ちそうだったので、ダッシュは出来ませんが、4分40秒/㌔台で走ります。
そしてようやく競技場内へ！ゴール地点の電光掲示板を見ると、3時間29分10秒台。ギリギリですが何とかサブ3.5は行けそう！そして両手を挙げてゴール！3時間29分44秒でギリギリですがサブ3.5達成です！ゴールの瞬間は思わずやった～と叫んでしまいました（笑）
ゴール後は足が痛くてまともに歩けず座ろうかと思いましたが、座るとしばらく動けないなと思い、Tシャツや参加賞や記録証を受け取りました。
筋肉痛な感じで、膝には痛みは出ていないので安心しました。
その後は足湯へ・・
友人が来るまで足湯でまったり・・
そして無事ゴールした友人と合流して、寒かったのでランナーズビレッジには寄らずにそのまま駐車場へ。
着替えて帰りました。
そして風呂に入って1週間ぶりのビールを・・
オリオンビールにサンマに肉じゃがにと、自分の好物を用意してもらって大満足でした。。。
2012年の北海道マラソンのセカンドベストを更新できたので満足です。本番の設定タイムより気持ち速めに30キロ走や35キロ走を練習でやったのが、良かったのかもしれません。
身長174センチ体重70キロですが、あと10キロ痩せれば単純にサブスリーと言うわけにはもちろん行かないでしょうが、頑張ってダイエットしてみたいと思います（笑）
ちなみに金曜からのカーボローディングで69.55㎏から日曜朝72.9㎏まで増えた体重は、完走後家に帰って体重を計って見たら70.2㎏まで戻っていました。走っている間もパンやバナナや給水やらで補給しているのですが、ここまで減るのはやはりフルマラソンは過酷で消耗が激しいスポーツですね。
2015年4月19日 第25回かすみがうらマラソン
記録：3時間29分44秒（フルマラソン） ネットタイム：3時間27分16秒
