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| 2012年2月19日 おきなわマラソン（フルマラソン） |
初フルの那覇マラソンが終わって筋肉痛と膝が痛かったですが、それも徐々に引いてきて1週間後にはジョギングを再開できました。
ＮＡＨＡマラソンにあまりに感動したので、一緒に行った3人でそのままの勢いでフルマラソンを3つ申し込んでしまいました^^;
2月のおきなわマラソン
3月の伊豆大島一周マラソン
4月のかすみがうらマラソン
まさかの毎月フルマラソンです（笑）大丈夫だろうか？？
ジョギング再開から3ヶ月連続フルマラソンに向けて本格的に練習です。1度に走る距離は10キロ以上にして、とにかくＮＡＨＡで終盤足が攣りそうになったのが辛かったので、距離を踏んで足を鍛えます。
10キロに慣れてきたら15キロに伸ばしてみました。すると足が張ってきて筋肉痛が・・・
それで無理に走るとまた筋肉を傷めるので、疲労を抜きながらペース、距離を押さえながら走ります。
足の張りが収まると、次からはもっと余裕を持って走れるようになったりと、少しずつ成長してるような？？
12月は仕事が忙しいながらもＮＡＨＡも入れて271.97ｋｍ走りました！一週間の休みがあったにもかかわらず結構頑張って走ったんですね～
年が明けて元旦は早朝からハーフ走りました^^;
自宅近くにニューイヤー駅伝で通るコースがあるので、そこを一足先に走ってきました。しかし練習では今まで最長の距離だったので結構疲れたのと、ボコボコした歩道を走ったせいか、去年8月の沖縄で痛めた右足くるぶしから小指にかけての部分（なんて言えば良いか分かりません。。）から再び痛みが・・・
フルを走っても痛みが出なかったので治ったと思ってましたが、再発してしまいました。長い距離を走ると怪我のリスクも高くなるんですね・・
翌日は休んで1/3は懲りずに19キロ走りました^^;
痛みはありますが激痛ではなく、どちらかと言うと違和感に近い痛み？無理しなければ練習で10～15キロ走るくらいは大丈夫そう。
って事でジョギングを続けていましたが、1/13にジョギング以外で左ひざを酷使することがあって、若干関節に違和感があるなと思いながら、いつもの運動公園で11キロ走った所、その左ひざが何か痛い。。。
1日空けて翌々日13キロ走るもやはり膝が痛い・・そして走り続けるも1/17痛くて8キロで練習を切り上げ。
1週間休んでから1/25にジョギング再開するも、痛みは変わらず。まずい、、来月フルマラソンなのに大丈夫か？？沖縄は絶対行きたいと思いながら不安が募ります。
1/26走るもやはり痛みが出て4キロで終了。最初から痛い訳ではなく、走っていくうちに徐々に膝に違和感が出て、痛みとともに膝に力が入らなくなり、カクンと膝が抜ける感じになります。その後は無理しても膝に力が入らず走れなくなります。
少し日を空けて1/30にジョギング再開。痛みは出るものの6キロと前回より長く走れました。
調子に乗って1/31は8キロ。痛みはあるものの少しずつ軽減されてきている感じ。1月の総走行距離は186.64kmでした。膝痛のおかげで先月と比べて距離は減少・・・
2/3は久々に10キロ走れました。翌日2/4も10キロ走るもまた違和感と痛みが・・・1日空ければ良かったか。
2/6はトレッドミルで7キロ、2/7は12キロと膝の具合も大分良くなってきた感じ？？2/9は13.9キロ。ペースを上げると違和感が出るので1キロ6分以上のほどほどのペースなら大丈夫か？
2/12は13キロ、2/13は15キロ走っても膝に違和感は出ず。42.195キロ走るのは不安だけど取り合えずは大丈夫か？？
2/14トレッドミルで4キロ、2/15は15キロ、2/16は本番前最後のジョギングで11キロ。取り合えず膝に痛みは出ない。フルの距離で痛みが出ないかどうかは全く自信はありませんでしたが、沖縄へ行く事にしました。
2/18に沖縄入り！前日受付を済ませてホテルへチェックイン。
今回のホテルはザ・ビーチタワー沖縄です。スタート会場へは車で2,30分とアクセスもまずまず、部屋も広いし朝食バイキングも種類豊富で美味しい！海も近くて大浴場も完備、スタッフのサービスも良いし、リゾートホテルで大満足でした。
さてスタート当日。時間が早いので朝食バイキングは間に合わないのですが、ホテル側の配慮でサンドウィッチを用意してくれるとの事！
早朝ですがフロントに取りに行くと、3人分丁寧に箱に入れられていて、サンドウィッチ、フルーツ、オレンジジュースまで入っていました。感謝感謝です。
それをありがたく平らげてレンタカーで会場へ。会場近くの駐車場へ入るのに時間が掛かりましたが、余裕を持って出てきたので十分間に合いました。
そしてトイレを済ませ、爆弾を抱えた左ひざと右足のあそこにはサポーターを巻きつけ、スタート地点へ。今回は膝の不安があったので、ゆっくりと1キロ6分40秒ペースで入って、後半上げられれば上げて行こうかと思いました。タイムで前回NAHAと同じ位の4時間半近辺狙いで・・・
いよいよ号砲が鳴りスタート！！
前半10キロはフラットが続きますが、それ以降はNAHA以上に高低差のあるアップダウンが続きます。前日車で下見したら嫌になって来ました（笑）
予定通り1キロ6分40秒ペースで走っていきます。膝は何ともありませんが、イマイチ体が軽く感じられないというか、調子がいい感じではありませんでした。
そして15キロ過ぎで一旦トイレ休憩。膝は・・・まだ大丈夫。
トイレを済ませ再スタート。延々だらだらした上りが続きます。すると何だか段々と膝に違和感が・・・いや～な予感がします。。痛みが出なければいいのですが。
そして20キロ過ぎ、中間地点の辺りでだらだらした上りが終わって、その後アップダウンが続きます。この時点で来てしまいました。膝が抜ける感覚が・・・
何とか踏ん張って走るも痛みとともに膝に力が入らず、走り続けられません。早くも歩いてしまいました。。前半の上りでもう膝が悲鳴を上げたようです。ペースはゆっくりだったのですが・・・
歩いて走っての繰り返しですが、膝は痛みを増すばかり。早々に心が折れました。。。。
リタイヤしようかと思いましたが、なぜかゴールまでは走りきりたいと強い思いがあって、そのまま続行。歩いて走って歩いて走って・・・
そうこうする内におきなわマラソン目玉の一つ、米軍・嘉手納基地内へ突入です（笑）特別に基地内を約2キロ走れると言うもの。辛くなる30キロ前後に設定されているのですが、基地内の方の応援のテンションが高いこと高いこと！
グッジョーブ！！フォー！！ヘーイ！！とハイタッチをしながら元気を分けてくれます！しかしながら自分はもう膝の痛みと右足のあそこも痛くなってきて、そのテンションに乗れずひたすら歩を進めるだけ・・・
そして嘉手納基地を抜けるとしばらくフラットな道が続きます。沿道にもたくさんの応援の方々が。その中で「みんな歩いてるね」と声が聞こえたので、周りを見渡すと・・・自分も含めみんな歩いてました（笑）
この通過時間だと歩きが入ってしまうペースのようで、みんな辛そうに歩いてました。明らかにＮＡＨＡの時よりも歩いている人の数が多いというか、歩き始める時間が早いというか・・ＮＡＨＡよりも高低差があって間違いなく厳しいコースですね。
そして程なくまたアップダウンが始まります。もう左ひざも右足も悲鳴を上げて走れません。上りも下りも関係なく膝が痛く、力が入らず長く走れません。
それでも下りを利用して歩幅を小さく走ってみたりと、なるべく走るように歩きました^^;
ほとんど拷問のような時間が過ぎて、ようやくゴール！最後の5キロ位はよく覚えていません。のどが渇いたけど給水がもう無かったくらいしか覚えがありません。それほど辛かったです。。
タイムは5時間19分と5時間オーバー。。それでも完走証と完走メダルをもらえたので良かったです。一緒に行ったお二人を2時間近く待たせ、ホテルへ帰りました。
そして痛い膝を引きずりながら居酒屋へ打ち上げ！オリオンビールはいつ飲んでも最高にウマいですね！沖縄最高！！
翌日はまたまた痛い膝を引きずりながら、首里城を観光して国際通りでお土産を買って帰りました。
来年は絶対リベンジしたいと思います！！
2012年2月19日 おきなわマラソン
記録：5時間19分（フルマラソン）
