PR
| 2012年4月15日 かすみがうらマラソン（フルマラソン） |
前回の伊豆大島一周マラソンでは、残り5キロで左膝痛が出てしまいましたが、思ったよりも膝は持ってくれました。
右足のくるぶしから小指に掛けての部分は、何キロからか忘れましたが痛みが出ました。
この2箇所の故障がさっさと治ってくれればいいのですが。病院に行けば良いものの、何故か行かない自分（笑）行こうと思いつつ、結局面倒くさくなって行かないんですよね。これは悪い見本です。痛くなったら早めに病院へ行きましょう！^^;
大島マラソンの後はしばし足が痛かったものの、収まってきたので6日後にジョギング再開。と言うか所用で東京に宿泊したので、人生初の皇居ランしてきました！
東京ドームホテルから出発して、一周してホテルまで。9キロ52分です。平日早朝だったのでランナーは少なめでしたが非常に気持ちよく走れました！
左ひざと右足は若干痛みましたが、それを忘れるくらい景色を眺めながら気持ちよく走れましたね。
3月は皇居ランでお終い。総走行距離は84.85kmでした。少なっ！って感じです。怪我はしたくありませんね。と言うか怪我の不安を抱えて3ヶ月連続でフルマラソンに出ちゃいけませんね。。
4月に入ってからは、かすみがうら本番まで以下のように走りました。
4/2 10.6km
4/4 6.4km 10.5km
4/5 6.34km 10.5km
4/6 6.37km
4/7 17.7km 1キロ5：44ペース
4/8 11km 1キロ5：40ペース
4/9 9.56km
4/12 6.18km
4/15 かすみがうらマラソン
前半は朝、夜走って距離を稼いで、一週前に膝が痛くならない程度のギリギリ？のロング走で17キロ。
そして本番の週は膝に疲れを残さないように、間隔を空けてペースを抑えて調整ジョギングで本番に臨みました。
練習中は左ひざ、右足ともに違和感はありましたが、前回の大島で残り5キロまでは膝も持ってくれたので、今回は幾分不安は少なめでした。
むしろサブ4行けないかなと欲を出してみたり。。。でも一週前の17キロ走った感触では、今の実力からすると4時間10分台がいいところかなあと言う感触です。
でも出来るだけサブ4を狙って行きたいと思います。
そして本番当日！今回は日帰りできる距離なので、友人二人を乗せて会場へ。
東京マラソン、大阪マラソン（だっけ？）に次ぐマンモス大会と言うことで、会場付近は駅から凄い人、人、人。
荷物を預けて靴紐しめて柔軟してスタート地点でスタートを待ちます。
今回は1週前からカーボローディングなぞをやったおかげで体重はマラソン前では過去最高の67キロ。68位あったかも？後からその時撮った写真を見たら顔がパンパンです（笑）
朝はおにぎりを二つ食べて、スタート1時間前には大福を2つ、バナナ1本を食べてエネルギーチャージ！腰に巻いたポーチには100キロカロリーのバーを入れて、膝が痛くなった時のためにバファリンを仕込んでおきました・・
そしていよいよスタートです！
スタートからスタートラインを通過するまでのロスタイムは4分13秒。結構あるな。サブ4はきついかも。などと考えつつ黙々と走ります。
15キロ過ぎまでサブ4の友人に付いて行きましたが、進路が狭くなり10メートル位遅れたので、無理して追いつく事をしないでそこからマイペースで走行。
ガーミンを見ながらギリギリサブ4が狙える1キロ5分40秒ペースを維持しながら走ります。
20キロ過ぎのエイドで終盤の膝痛に備えて、パンを一つ食べてからバファリンを飲んでドーピング。
カーボローディングの効果か空腹感、疲労感は今の所出ず。結局その後は水とスポーツドリンクを給水、30キロ過ぎでポーチに入れてきたパワーバーを食べた位でした。
途中1回レモンかと思って取ったら、それがたくあんで口の中が死ぬほどしょっぱくなりましたが、塩分チャージ！（笑）
35キロ過ぎまでは1キロ5分38秒～39秒でサブ4が狙えるギリギリのペースを維持してきましたが、その後は徐々に脚が重くなってきて、あのいや～な膝に力が入らない症状が出てきました。。（ここで膝痛か・・）
そこで一気にペースダウン、キロ6分40秒ペースまで落ちましたが、気合を入れてストライドを広く取ったら膝に力が入るようになって、キロ6分ペースまで回復。
しかし40キロ過ぎからまたキロ6分後半までペースが落ち、それ以上ペースを上げられなくなりました。もう止まりたい歩きたい泣きたい状態に・・
でもここで止まったり歩いたりしたら、足が硬直してもう走れなくなると思い、何とか心だけは折らず気持ちで脚を動かしました。
残り1キロ切った時点で何とか完走は出来ると思った瞬間、心の中でラストスパート！！（脚は動いていませんが）
ゴールでは藤原新の真似をして両手を横に広げてゴール！！四十肩の右肩に激痛が走りました（笑）
今回フルマラソンでは初めて給水以外では止まったり歩いたりしないでの完走でした。
ゴールして歩いた瞬間に左膝と右足に激痛が。もう歩くのもしんどいです。やはりあの時歩かなくて良かった・・・
よろよろ歩きながら何とか記録証をもらいました。
結果は
グロスタイム4時間5分17秒 ネットタイム4時間1分4秒
総合順位4993位/16494人 種目順位1759位/5613人
うれしい自己ベスト更新！でした。
サブ4まであと少し、と言いたい所ですがその数分を縮めるのは容易ではないと思います。もっと練習しなければ。その前に膝をちゃんと治さないといけませんね！^^;
今回は今までのコースよりもフラットだったので多少は楽なのかな？と思いましたが、フラットはフラットなりに普通にきつかったです。
やはりフルマラソンはきつくて辛くて過酷ですが、ゴール後の感動や達成感は中々味わえない感覚ですね！
次回のフルマラソンは8月の北海道マラソンに申し込みました。。。
2012年4月15日 かすみがうらマラソン
記録：4時間5分17秒（フルマラソン）
