PR
| 2011年12月4日 ＮＡＨＡマラソン（フルマラソン） |
8月のあかぎ大沼マラソン後、痛めた右足のくるぶし～小指にかけての間（筋肉なのか骨なのかよくわかりませんが）のため、1ヶ月ジョギングを休んだばかりでしたが、また2週間休みました。。。そのジョギング休みの間はジムのプールで1時間泳いだりしていました。
そして9月の中頃、今回は無理しないでジムのトレッドミルでウォーキングからトレーニング再開。最初は20分、次から30分歩きました。それを10日ほど続けて9月の終わりからジョギング再開！
最初は3キロから徐々に距離を伸ばして行きます。足は痛くありません！休養の成果が出ているようです。
次のレースは10月23日スバルマラソンのハーフ。ハーフは練習でも未経験です（これまでは最高10キロ・・）最終的には本番前に練習で20キロ走れる事を目標にしました。
10月に入ってからはなるべく10キロを走るようにしました。休養は週1～2回。本番の2週前の月曜日15キロ、火曜日15キロ、水曜足がパンパンで12キロで止め。
木曜15キロ、金曜15キロ、土曜休み。両足は筋肉痛でパンパン^^;
そして本番1週前の日曜日、いよいよ20キロ走ろうとした所、13キロ地点で右太ももにビリッ！と痛みが・・・少し歩いて再び走り出すもまたビリッビリッ！と痛みが走ります。なんだ？肉離れ？？？
もう怖くて走れません。。。そこで走行を中止しました。で悩んだ結果12月にフルマラソンを控えているので怪我を治すべくスバルマラソンはＤＮＳ（Do not Start）棄権しました（涙）
そしてここからまたまたまた3度目の休養です。今回は万全を期して3週間休むことにしました。完全に怪我を治してＮＡＨＡマラソンのスタートラインに立つことを目標に（笑）
スバルからＮＡＨＡの間に、すでに申し込んであった群馬県民マラソン、足利マラソン、大田原マラソン、これら全部パス^^; しょうがありません、ＮＡＨＡマラソンを走るために・・・
そして3週間後のＮＡＨＡマラソン本番1ヶ月前、ジョギング再開です！
休んでいる間はスポーツクラブのプールで泳いでいました。ジョギング再開後は怪我が怖いので1度に走る距離は最高10キロまでにして、本番まで練習しました。
本番前の週は1日おきに10キロジョギングして終了。距離を走ってないのでフルマラソンを完走できるかかなり不安でしたが、心配した怪我はなく無事にスタートラインに立てそうです！
そしてたまった仕事を先送りにして12月2日始発の飛行機でいよいよ那覇入り。
那覇は暖かく気温は20度位。日差しが出ると暑くて半そででＯＫなくらいです。
午前中に宿泊ホテル近くの宜野湾海浜公園で10キロＪＯＧ。やっぱり海を眺めながらのジョギングは超気持ちいい・・・ガーミン忘れてペースが分かりませんが。。。たぶん1キロ6分ペースだったと思います。
その後はお昼を食べに北谷の浜屋へ。初めて沖縄に来た時に食べた沖縄そばのお店です。お昼時でお客さんも多かったですが、店内もまずまず広く待たずに着席。ソーキそば（浜屋そば）を注文。旨い・・・ソーキも柔らかくて最高。
その後食後のデザートでブルーシールでアイスクリームを・・どうしても2種類食べたかったので、バニラとピスタチオをダブルで注文！ピスタチオが特に旨かったです。
14時過ぎたのでそのままラグナガーデンホテルにチェックイン。
ここのホテルには室内プールとジムがあるので、まずはジムで筋トレ、その後プールで30分泳いで大浴場で汗を流します。夜はタクシーに乗って5.6分くらいの居酒屋「なんじゃぁぁれ」へ。
オリオンビールが最高に旨い・・てびちの唐揚げ、ジーマミ揚げ出し豆腐がおススメです。旨い・・
そしてホテルへ戻って就寝。初日は終了。
翌日朝起きて朝食バイキングへ。ここのホテルのバイキングは美味しいです。たらふく食べ過ぎたのでプールで1時間水泳。明日フルマラソンなのに体動かして余計な体力使って大丈夫だろうか？？
その後一緒に走る友人二人と合流して、前日受付のため奥武山公園へ。駐車に手間取りつつ受付会場へ行きます。受付も無事終了。
少し遅めの昼食と言う事で、国際通り脇の平和通りにある花笠食堂へ。定食屋さんですが沖縄な料理も食べられて味も満足。3人でお腹いっぱいになりました。
その後国際通りをプラプラして揚げたてのサーターアンダギーを食べてお腹苦しくなりながら、夕方それぞれのホテルへ。
6時前でお腹もいっぱいでしたが、ホテル近くのラーメン屋で夕食。明日のためにカロリーチャージしておかなくては・・今考えるとラーメンじゃなくて米食べればよかったな。。そして9時には就寝しました。
さて、翌日。いよいよＮＡＨＡマラソン本番の日。
朝6時にチェックアウトしてこの日宿泊予定の国際通りにあるホテル近くのコインパーキングへ車を停めて、そこから歩いて会場入り。
続々と参加者が集まってきます。そして友人達とも合流。バナナ食べてストレッチしていよいよスタートラインへ！
号砲が鳴りスタート！！9時にスタートしてから約1分少々の遅れでスタートラインを切りました。周りが速いので人ごみで詰まる事もなく、自分のペースで走行できます。
練習でも最高16キロしか走った事がなく、大会も10キロが最長なので、フルを完走できるか全く自信がなかったので、雑誌で見た秘策？を実行しました。それは20分走ったら5分歩く。それの繰り返しです（笑）
スタートから20分が経ち、そろそろ歩こうかと思いましたが、周りはみないいペースで走っています。誰も歩いていないその中を歩くのはかなり勇気が入りましたが、結局歩きました^^; とにかく完走が目標なので・・
少し遠慮がちに4分歩いてまた走ります。それを繰り返しながら中間地点までの登り区間もそれほど苦もなく走れました。
何より沿道の応援＆声援が凄いです。ドリンクや黒糖やレモンやみかんやバナナや氷や色々差し出してくれます。子供から大人まで・・
それらをちょいちょい戴きながら、沿道の方々とハイタッチしながら非常に楽しく中間地点へ。
ここまでは脚もまだ軽く、タイムも2時間10分台。後半ペース上げればもしかして4時間切れる？？なんて邪な考えがよぎりましたが、23キロ位からだんだん太ももとふくらはぎが張ってきました。。
20分走って5分歩くを、20分走って4分歩いて1分ストレッチに変更。ストレッチをするとその後15分位は脚が軽いです。
しかし30キロも過ぎるとストレッチしても効果が続きません。ストレッチの効果が15分が10分になって5分になって、35キロ以降は効果が一瞬（笑）
もう今にも太ももやふくらはぎがつりそうですが、1回つると何度もつる、走れなくなる、絶対ダメだと思ったのでストレッチしながらペースを落として走行。
35キロ以降は歩いても走っても一緒だと思い、歩きを辞めてストレッチ＆ＲＵＮ・・じゃなくてヨチヨチ歩きの繰り返し（笑）
歩道でストレッチをしていたら、ちっちゃい男の子が冷却スプレーを持ってきてくれました。。。マジで泣きそうになりながらスプレーを借りてふくらはぎと太ももの裏に吹き付けて、頭をなでてお礼を言ってコースイン。しばらく脚が軽かったです。ありがたいありがたい。。（涙）
辛い時は沿道の方の差し入れのおにぎりやアイスや黒糖やらを食べまくり、子供たちとハイタッチしながらパワーをもらって何とかやり過ごせました。最高ですＮＡＨＡマラソン。。
沿道の吉野家前には牛丼までありましたが、食べれず・・来年食べよう（笑）
残り5キロ地点で最後のストレッチをして気合を入れて走行。ゴールの競技場が見えて来たら段々と込み上げてくるものが・・
競技場周りには地元の中学生からの猛烈な拍手と応援が！またまたハイタッチをしながらパワーをもらって競技場へ！もうフィニッシュラインまでは泣きそうになるのをガマンしていました（笑）
そしてフィニッシュ！！！当初の目標の5時間半での完走よりも約1時間早い4時間38分でゴール出来ました！
それもこれも沿道の方々の声援と応援のおかげです。一人で同じコース走っても絶対完走できないでしょう・・・
もちろん友人たちも無事完走で、3人そろっての完走（自分は完歩でしたが）でした。その後の屋台のオリオンビールが最高に美味かったです！
そしてホテルに戻って銭湯に入って打ち上げへ。3人で来年のＮＡＨＡマラソンも絶対に出ようと誓いました。沖縄の夜の町も楽しかったですね（笑）
翌日最終日は国際通りで買い物して、サービスの良いお店の豚しゃぶランチを食べて、レンタカー帰して空港へ。
楽しかったＮＡＨＡマラソンツアーも終わりましたが、こんなに感動するとは思っていませんでした。フルマラソン最高ですね。これは走らないと味わえない感動です。是非みなさんもどうぞ！！
2011年12月4日 ＮＡＨＡマラソン
記録：4時間38分25秒（フルマラソン）
